离婚之后，我发现自己陷入了一种深深的情感执念之中。明明婚姻已经结束，可我还是常常不由自主地想起过去和前任在一起的点点滴滴。那些美好的回忆，就像一把双刃剑，既让我感到温暖，又在提醒我一切都已成为过去，这使我痛苦不堪。有时候，我会幻想我们还能重新在一起，仿佛只要我努力，就能回到过去的美好时光。这种执念严重影响了我的生活，我变得消极、低落，对周围的人和事都提不起兴趣。我也知道这样下去不行，想要走出来，重新开始生活，可却不知道该从何处着手，到底怎样才能摆脱这种情感执念呢？
导师分析：
离婚后产生情感执念，原因是多方面的。从情感投入角度来看，一段婚姻中，双方往往投入了大量的时间、精力和感情，突然的结束会让人难以适应，对过去情感的依赖使得难以轻易放下。过去共同经历的美好时光，成为了执念的重要来源，这些回忆在心中不断强化，让人对曾经的感情产生留恋。从心理落差层面分析，离婚带来的生活和情感状态的改变，会造成心理上的巨大落差。习惯了两个人的生活模式，突然恢复单身，会感到孤独、失落，为了填补这种心理空缺，便容易陷入对过去婚姻的执念。同时，对未来感情生活的不确定性感到恐惧，相比未知，过去熟悉的感情显得更有安全感，这也进一步加深了执念。从个人性格特点来讲，有些人本身性格较为执着，一旦认定一段感情，就很难轻易割舍。在面对离婚这样的重大变故时，这种执着的性格特点就会表现为对过去情感的执念。长期处于这种执念状态，会严重影响个人的身心健康，导致情绪抑郁、焦虑，影响正常的社交和工作，阻碍重新开始新的生活。
导师建议：
首先，要勇敢面对现实，接受离婚的事实。这是走出情感执念的第一步。可以尝试写日记，每天记录下自己对离婚这件事的感受和想法，通过这种方式不断强化对现实的认知。同时，避免过度回忆过去的美好，当回忆涌现时，尝试转移注意力，比如去做一些自己喜欢的运动，像跑步、瑜伽等，让身体的运动带动情绪的释放。其次，扩大社交圈子，丰富自己的生活。参加各种社交活动、兴趣小组，结识新的朋友。新的社交关系能带来不同的生活体验和视角，帮助自己从过去的情感执念中解脱出来。比如参加绘画班，不仅能学习新技能，还能在与他人交流绘画心得的过程中，忘却烦恼，感受生活的丰富多彩。通过与不同的人交往，重新找回生活的乐趣和自信，为开始新的感情生活打下基础。再者，设定新的生活目标。可以是工作上的晋升目标，也可以是个人成长方面的目标，如学习一门新语言、考取某个证书等。将注意力集中在这些目标上，会让自己忙碌起来，减少对过去感情的关注。当努力朝着目标前进并取得成果时，会获得成就感，这种积极的情绪体验有助于走出情感执念，以全新的姿态面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你这种执念，离婚后真的很难一下子走出来。我觉得你可以多出去旅游，看看不同的风景，接触不同的人。换个环境可能会让你心情好很多，也能让你更快地放下过去。别一直把自己关在过去的回忆里，外面的世界很精彩，你得去发现。而且认识新朋友说不定还能开启一段新的感情呢。
网友评论二：
我觉得你得狠下心来，告诉自己过去的已经过去了。每次想前任的时候，就给自己找点事做，比如打扫卫生，把家里收拾得干干净净。这样既能转移注意力，还能让自己的生活环境变好。你也可以和家人多待在一起，他们的关心能给你力量。别总是沉浸在痛苦中，要相信未来会更好，慢慢就会走出这种执念的。