我最近真的是饱受折磨，就因为夫妻感情出现了问题，我心里产生了深深的恐惧。我们之间开始频繁地争吵，为了一些鸡毛蒜皮的小事就能吵得不可开交，而且沟通也变得越来越困难，我说的话他好像根本听不进去，他的想法我也琢磨不透。每次争吵后，我都会陷入深深的担忧和恐惧之中，害怕我们的感情会就此破裂，害怕这个家会散掉。这种恐惧的感觉一直笼罩着我，让我吃不好、睡不好，我真不知道该如何摆脱这种困境，重新找回对感情的信心。
导师分析：
夫妻感情问题引发恐惧，原因是多方面的。从夫妻沟通角度看，频繁争吵且沟通困难，表明双方缺乏有效的沟通模式。当一方表达观点时，另一方没有给予足够的倾听和理解，导致矛盾不断累积。比如一方希望对方能多分担家务，却因表达时语气生硬，引发对方反感，进而争吵，长此以往，双方都对沟通产生抵触情绪，感情逐渐恶化，从而滋生恐惧心理。
从情感需求角度，夫妻双方在婚姻中都有情感需求，如被理解、被关爱、被尊重等。若这些需求长期得不到满足，会使一方在感情中缺乏安全感。例如，丈夫工作繁忙，忽略了妻子的情感需求，妻子可能会觉得自己在丈夫心中不重要，进而对这段感情产生恐惧，担心随时失去。
对于恐惧心理本身，它是人类面对潜在威胁的一种本能反应。在夫妻感情出现问题时，人们会本能地害怕失去这段亲密关系，以及与之相关的家庭稳定、情感依托等。这种恐惧又会进一步影响个人的情绪和行为，如变得焦虑、敏感，甚至可能采取一些不恰当的方式试图挽回感情，结果却适得其反，加剧感情危机，形成恶性循环。
导师建议：
首先，尝试冷静思考。当恐惧情绪袭来时，先让自己冷静下来。可以找一个安静的地方，比如自己的书房或户外的公园长椅，深呼吸几次，让自己的情绪平复。思考夫妻感情出现问题的具体表现和根源，比如是因为经济问题、沟通不畅还是其他原因。只有明确问题所在，才能有针对性地解决。其次，主动修复沟通。选择一个双方都相对平静的时机，和伴侣进行真诚的沟通。沟通时，注意语言表达和态度，不要指责对方，而是多表达自己的感受。比如 “亲爱的，最近我们总是争吵，我心里特别害怕，我希望我们能好好聊聊，找到解决问题的办法”。倾听对方的想法，给予理解和回应，共同探讨如何改善沟通模式，避免争吵。再者，关注情感需求。反思在婚姻中自己和对方的情感需求是否得到满足。如果是自己忽略了对方的需求，要及时做出改变。比如丈夫可以多花时间陪伴妻子，一起看电影、散步等；妻子可以多给予丈夫肯定和鼓励。同时，也要坦诚地向对方表达自己的需求，让对方知道如何更好地关爱自己。然后，建立积极心态。尝试用积极的心态看待夫妻感情问题。告诉自己，每一次问题的解决都是感情升华的机会。回忆夫妻间美好的过往，增强对感情的信心。可以把这些美好瞬间记录下来，当恐惧情绪出现时，拿出来看看，提醒自己这段感情值得努力维护。最后，如果恐惧心理严重影响到生活和感情修复，可以寻求专业帮助。比如咨询婚姻家庭咨询师，他们能提供专业的指导和建议，帮助夫妻双方更好地理解彼此，解决感情问题，同时也能帮助个人克服恐惧心理，重建对感情的信心。
网友评论一：
我特别理解你这种恐惧的心情，夫妻感情出问题确实让人害怕。但你别慌呀，先冷静下来好好想想问题出在哪。然后跟你老公心平气和地谈谈，把心里话说出来。两个人过日子，难免会有摩擦，只要好好沟通，肯定能解决的。多关注对方的需求，互相理解包容，感情肯定能越来越好，恐惧自然也就没了。
网友评论二：
妹子，我觉得你得振作起来。光害怕可解决不了问题呀。你们既然能走到一起，肯定是有感情基础的。你要相信你们能度过这个难关。在沟通的时候，别老揪着过去的问题不放，多想想以后怎么改善。而且别给自己太大压力，保持积极的心态，没准你老公也在担心呢。你们一起努力，肯定能把感情修复好的。