婚后我发现老公有一些行为让我特别困扰。他经常下班回家就瘫在沙发上玩手机，家务事一点都不帮忙。家里有什么事需要商量，他也是敷衍了事，根本不认真对待。而且，他和朋友出去玩的次数越来越多，有时候甚至夜不归宿，事先也不跟我说一声。这些行为严重影响了我们的婚姻生活，我不知道该如何解决这些困扰，让我们的婚姻回到正轨。
导师分析：
婚后老公出现这些行为，背后有着多种原因。从老公自身心态来看，可能是婚前婚后角色转变不适应。婚前单身时自由随性惯了，婚后面对家庭责任的束缚，本能地选择逃避。比如通过玩手机、频繁与朋友出去玩来逃避做家务、商量家事等责任。
从家庭责任认知方面，他可能受传统观念影响，认为家务主要是妻子的事，没有意识到夫妻共同承担家庭责任的重要性。所以对家务不管不顾，对家庭事务敷衍。同时，他对婚姻关系中伴侣的陪伴需求缺乏重视，没有意识到频繁外出甚至夜不归宿会伤害妻子感情，破坏婚姻的稳定性。
对于妻子而言，面对老公这些行为，会产生失望、不满、孤独等负面情绪。失望于老公婚后的改变，不满他对家庭责任的逃避，孤独感则源于老公经常不在身边，情感需求得不到满足。这些负面情绪长期积累，会严重影响夫妻感情，使妻子陷入深深的困扰。
另外，夫妻间沟通模式可能存在问题。也许妻子之前表达不满时，方式不当，比如指责、抱怨，引起老公反感，导致他更加不愿意改变，形成恶性循环。
导师建议：
首先，改变沟通方式。当与老公交流他的行为问题时，不要一味指责，而是用温和、诚恳的态度表达自己感受。比如 “老公，你经常玩手机不帮忙做家务，我觉得很累，也有些失落，希望我们能一起分担”。这样的表达能让老公更容易接受。
其次，明确家庭责任分工。找个合适时间，和老公一起讨论家庭事务分配，制定清晰的责任表。比如规定他负责倒垃圾、洗碗，你负责洗衣服、拖地等。让他清楚自己在家庭中的责任。
再者，建立家庭活动时间。每周设定固定时间，比如周末一起看电影、做饭或者出去散步等。通过共同活动增进感情，同时也让老公意识到家庭生活的乐趣和重要性，减少他外出的频率。
另外，对于老公夜不归宿问题，要和他严肃沟通，表明这种行为对你的伤害，让他明白夫妻间应有的尊重和报备义务。可以设定规则，若要晚归或夜不归宿，需提前告知原因和大致回家时间。
最后，鼓励老公改变。当他有一点点改变，比如帮忙做了一次家务，及时给予肯定和赞美，增强他继续改变的动力，逐步让婚姻回到正轨。
网友评论一：
我觉得你老公这样太过分了，结婚了还像个单身汉一样。你不能太软弱，得强硬点，直接跟他摊牌，把你的不满全说出来，告诉他再这样下去婚姻没法过了。制定的规则就得严格执行，要是他违反，就得有相应惩罚，比如减少他零花钱之类的。不能惯着他这些毛病，不然以后有你受的。
网友评论二：
我感觉你可以换个角度看，他可能就是一下子没适应婚后生活。你多引导引导他，别总是指责。像建立家庭活动时间这个办法就挺好，说不定慢慢他就爱上家庭生活了。而且你平时也可以跟他朋友说说，让他们劝劝你老公，别老叫他出去玩。夫妻之间还是得多点耐心，慢慢解决问题。