我经历了人生中两场重大变故，先是父母离婚，家庭的完整一下子破碎了。紧接着，母亲因病去世，这对我来说如同天塌下来一般。从那之后，我发现自己的自我认知出现了很大问题。我时常觉得自己是个被命运抛弃的人，对自己的价值产生了深深的怀疑，做什么事情都没有信心，总觉得自己什么都做不好。在人际交往中，我也变得很自卑，不敢主动与人交流，害怕别人看不起自己。这种异常的自我认知已经严重影响到我的生活，我想要改变，却又不知从何做起。
导师分析：
父母离婚与母亲去世这两大创伤性事件，对个人的自我认知产生了极其负面的影响。父母离婚打破了个体原本熟悉的家庭模式，孩子会本能地认为自己失去了完整的家庭，可能会将父母分开的原因归咎于自己，从而产生自我否定的情绪。这种对家庭破裂的无力感，容易让孩子觉得自己是没有能力维系家庭关系的，进而影响到对自身价值的判断。
而母亲的去世更是雪上加霜。母亲在孩子的成长过程中往往扮演着至关重要的角色，是温暖、支持与安全感的重要来源。母亲的离去，会让孩子在情感上遭受巨大打击，感觉自己失去了生命中最重要的依靠。这种失去依靠的心理落差，进一步加深了孩子认为自己是被命运抛弃的想法，严重冲击了自我认知体系。
从心理发展角度看，个体在经历这些变故后，内心会陷入一种混乱状态。正常的自我认同建立在稳定的家庭环境和积极的情感反馈之上，而这两次重大打击破坏了这种基础。孩子在试图理解这些变故的过程中，会不断地反思自己，却往往得出负面的结论，导致自我认知异常，表现为自卑、对自身价值的否定以及对未来的迷茫。
导师建议：
首先，要勇敢面对并接受这些已经发生的事实。这两场变故是痛苦的，但逃避只会让问题更加严重。可以通过写日记的方式，将自己内心对父母离婚和母亲去世的感受、想法都记录下来，在书写过程中，逐渐梳理自己的情绪，接受已经改变的现实。
其次，尝试重新审视自我价值。回忆在父母离婚和母亲去世之前，自己所取得的成就、获得的赞扬以及拥有的优点。可以列出一个清单，每当自我怀疑的念头出现时，就看看这个清单，提醒自己是有价值的。同时，积极寻找新的生活目标和兴趣点，比如学习一门新的技能，参加志愿者活动等。在这个过程中，获得新的成就感，重新建立对自己的信心。
再者，建立良好的社交支持网络也非常关键。主动与亲朋好友交流，分享自己的感受和经历。他们的倾听、理解和支持能够给予你温暖和力量，让你感受到自己并不孤单。不要害怕将自己内心的脆弱展现出来，因为真正关心你的人会在你最需要的时候给予帮助。
如果自我调整效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师会通过专业的方法，如认知行为疗法，帮助你识别并改变负面的思维模式，重新构建积极的自我认知。在专业的引导下，逐步走出因家庭变故导致的自我认知困境。
网友评论一：
我特别理解你，遭遇这样的事谁都会不好受。但你要知道，父母离婚和母亲去世都不是你的错呀，别老把责任往自己身上揽。你得振作起来，多想想自己的优点。你看，你能意识到自己自我认知有问题，这就说明你有改变的决心，这就是一个很好的开始。多出去走走，交些新朋友，说不定在和他们相处的过程中，你就能重新找回自信啦。
网友评论二：
我觉得你可以试着把注意力转移到其他事情上。比如找一份自己喜欢的工作，或者培养一个爱好。当你全身心投入到这些事情中时，就不会老是沉浸在过去的痛苦里了。而且在这个过程中，你肯定能发现自己的闪光点，慢慢地对自己就会有新的认识。别给自己太大压力，一步一步来，相信你一定能走出这个困境的。