最近这段时间，我真的特别煎熬，因为父母正在闹离婚。这件事就像一块大石头，沉甸甸地压在我心上。我心里充满了恐惧，害怕家庭从此支离破碎，害怕以后的生活变得一团糟。我想象着自己可能要在两个不同的家庭环境中穿梭，不知道该如何适应。而且我也很无措，完全不知道该做些什么来挽回这种局面，或者说让自己好受一点。我尝试跟父母谈过，可他们都说这是他们之间的问题，让我别管。但我怎么可能不管呢，这对我的影响太大了。我每天都被这种恐惧和无措的情绪笼罩着，真的不知道该怎么办才好。
导师分析：
面对父母离婚产生恐惧又无措的情绪，原因是多方面的。从家庭层面来看，家庭一直是个人成长的避风港，父母的婚姻关系是家庭稳定的基石。当父母闹离婚，原本熟悉且稳定的家庭结构面临崩塌，会让人产生强烈的不安全感。孩子长期依赖家庭的完整性，突然面临家庭的重大变故，对未知的生活充满恐惧，担心失去原有的家庭温暖、生活保障以及与父母的亲密关系。
从心理层面讲，孩子往往会将父母离婚归咎于自己，觉得是不是自己哪里做得不好，才导致父母关系破裂，进而陷入深深的自责与内疚。这种自我否定会加重内心的恐惧和无措感。同时，对未来生活的不确定性也是产生这种情绪的重要因素。孩子不知道父母离婚后自己的生活会发生怎样的改变，比如居住环境、经济状况、与父母相处模式等，这种不确定性让人感到迷茫和无助。
此外，社会观念和周围人的看法也会对孩子产生影响。如果周围人对离婚家庭存在偏见，孩子可能会担心自己受到歧视，在同龄人面前抬不起头，从而进一步加剧恐惧心理。这种长期的恐惧和无措情绪若得不到有效缓解，可能会对孩子的心理健康造成严重影响，如引发抑郁、焦虑等情绪障碍，影响其学习和社交能力的发展。
导师建议：
首先，要正视并接纳自己的情绪。认识到面对父母离婚，感到恐惧和无措是正常的反应，不要压抑这些情绪。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，把内心的感受都记录下来，释放负面情绪。同时，要明白父母离婚并非自己的过错，不要过分自责。
其次，尝试再次与父母沟通。选择一个合适的时机，比如父母心情相对平静的时候，真诚地表达自己的感受和担忧。告诉他们 “爸爸妈妈，我知道这是你们之间的问题，但你们离婚对我影响真的很大，我很害怕，也不知道该怎么办。我希望你们能考虑一下我的感受，能不能再努力挽回一下你们的关系”。在沟通中，要注意语气和态度，避免指责和抱怨，让父母了解自己的真实想法。
再者，寻求外界的支持。可以向身边信任的人倾诉，如爷爷奶奶、外公外婆、老师、好朋友等。他们可能会从不同的角度给予理解、安慰和建议。比如爷爷奶奶可能会分享一些他们那个年代处理家庭问题的经验，老师可能会从心理疏导的角度给予帮助。同时，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，心理咨询师会通过专业的方法，帮助你更好地理解和处理自己的情绪，应对父母离婚带来的困扰。
另外，努力保持正常的生活节奏。不要因为父母离婚而打乱自己的学习、生活计划。坚持每天按时起床、吃饭、学习、运动等，让生活保持一定的规律。正常的生活节奏有助于给自己带来一种掌控感，减少对未来的恐惧。还可以培养一些兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等，当沉浸在自己喜欢的事情中时，能够转移注意力，缓解不良情绪。
最后，尝试理解父母的选择。虽然父母离婚会给自己带来痛苦，但每个人都有自己的人生和选择。尝试站在父母的角度去思考，也许他们是经过深思熟虑才做出这样的决定。当你能够理解他们时，内心的愤怒和抵触情绪可能会减少，从而更好地应对这种局面。同时，要相信无论父母的婚姻状况如何，他们对你的爱都不会改变，要积极面对未来的生活。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，我小时候父母也闹过离婚，我当时跟你一样，又害怕又不知道该怎么办。我觉得你别一个人扛着，多跟身边的人说说，说不定能找到办法。像我当时就跟爷爷奶奶说了，他们就去劝我爸妈，后来我爸妈和好了。而且你自己也别太担心，就算父母离婚了，他们还是爱你的，生活也不会像你想的那么糟糕。你要相信一切都会好起来的。
网友评论二：
我能体会你这种恐惧和无措，父母离婚对孩子来说打击太大了。我觉得你可以多参加一些活动，比如学校的社团活动或者志愿者活动，认识一些新朋友，让自己的生活丰富起来。这样你就不会老是想着父母离婚的事，心情可能也会好一些。而且你也可以试着给父母写封信，把你心里的话都写下来给他们看，说不定他们看了会有所触动，重新考虑离婚的事呢。