我心里明白自己深爱着老公，我们的生活总体也还不错。但不知道为什么，只要一和老公发生点小摩擦，我就会忍不住翻旧账。那些过去的矛盾、争吵，不管大小，都会一股脑儿地说出来。每次说完我就后悔，我知道这样做不仅会伤害老公的感情，对我们的关系也没好处，可当时就是控制不住自己。我真的不想再这样下去了，我想改变，想化解这个总是翻旧账的困境，让我们的感情越来越好，可到底该怎么做呢？
导师分析：
在这段关系中，明明深爱老公却频繁翻旧账，背后有着复杂的原因和心理机制。
从情绪层面来看，当与老公发生摩擦时，当下的负面情绪会成为一个导火索，点燃过往积累的所有负面情绪。每次争吵或矛盾产生的不满、委屈等情绪，如果没有得到及时有效的宣泄和处理，就会积压在心里。一旦新的矛盾出现，这些旧情绪就会借势爆发，通过翻旧账的方式表现出来。这其实是一种情绪的自我防御机制，试图通过提及过去的事情来强调自己的感受和立场，希望老公能更加重视自己的情绪。
从心理需求角度分析，频繁翻旧账可能是内心渴望被理解、被关注的一种表现。在过往的矛盾中，可能觉得自己的想法、感受没有被老公真正理解和重视，所以希望通过再次提起，引起老公的注意，让他能真正明白自己当时的痛苦，从而在当下的矛盾中更加在意自己的需求。
从沟通模式来看，夫妻间可能缺乏良好、有效的沟通方式。当矛盾发生时，没有就事论事地解决问题，而是陷入互相指责或逃避的状态。这使得问题得不到根本解决，只能在一次次争吵中反复被提起。而且，可能平时夫妻间缺乏深度的情感交流，导致一些小问题逐渐积累成大矛盾，只能通过翻旧账来表达内心的不满。
导师建议：
首先，当情绪涌上心头，想要翻旧账时，要学会给自己一个暂停的时间。可以尝试在心里默数 10 个数，或者暂时离开当下的场景，去另一个房间待一会儿。这样做能让自己的情绪稍微冷静下来，避免在冲动的情况下说出伤害对方的话。等情绪平稳后，再回来以更加理智的态度面对问题。
其次，要改变沟通方式。当矛盾发生时，尝试就事论事，专注于解决当下的问题。比如明确指出这次矛盾中自己的感受和期望，而不是牵扯过去的事情。例如说：“老公，这次你忘记我们的约会，我很失望，我希望你以后能更重视我们之间的约定。” 而不是说：“你总是这样，之前也有过类似的事，你根本不在乎我。” 通过这种具体、清晰的表达，让老公能更清楚地了解你的需求，也有助于问题的解决。
再者，要学会及时处理情绪。在日常生活中，当遇到一些小矛盾或产生负面情绪时，不要憋在心里。可以选择合适的时机，心平气和地与老公分享自己的感受。比如在饭后散步时，轻松地聊起当天让自己不开心的事，这样既能避免矛盾积累，也能增进夫妻间的情感交流。
另外，尝试从老公的角度看待问题。当矛盾发生时，先站在他的立场想一想，他为什么会做出那样的行为，可能他也有自己的难处和想法。通过换位思考，能更好地理解老公，减少不必要的矛盾和翻旧账的冲动。
最后，如果觉得自己难以改变这种翻旧账的习惯，可以寻求外界帮助。比如向身边善于处理夫妻关系的朋友请教经验，或者咨询专业的婚姻家庭咨询师，他们能给予更专业的指导和建议，帮助你化解这个困境。
网友评论一：
我觉得你得控制住自己啊，翻旧账真的很伤感情。每次想翻旧账的时候，你就掐自己一下，提醒自己别这么做。而且你要明白，翻旧账根本解决不了当下的问题，还会让矛盾升级。你就事论事，把当下的问题解决好，日子才能越过越好。你这么爱你老公，就多为他想想，说不定他也不喜欢老是被翻旧账呢。改变习惯得慢慢来，只要你有决心，肯定能做到的。
网友评论二：
我能理解你为啥翻旧账，肯定是之前的事没解决好，心里一直有气。你不妨找个时间，跟你老公好好聊一聊，把之前那些矛盾都摊开来说清楚。说不定你老公都不知道你因为那些事一直不开心呢。聊完之后，你们可以约定以后有问题就及时解决，别让矛盾过夜。这样既能化解以前的矛盾，又能避免以后再翻旧账，你们的感情也会越来越好呀。