我发现老公精神出轨，经过一番痛苦挣扎，我还是选择了原谅他。可原谅之后，我心里却一直过不去这个坎，每天都过得很煎熬，甚至产生了想死的念头。我知道这样不对，也不想就这么放弃自己的生命，但那种痛苦的感觉如影随形，挥之不去。我不明白为什么明明选择了原谅，自己却还是如此痛苦，不知道该如何调整这种状态，重新找回对生活的希望，我到底该怎么做呢？
导师分析：
在原谅老公精神出轨后，妻子产生想死的念头，原因错综复杂。从心理创伤角度看，老公的精神出轨对妻子而言是一种巨大的情感背叛，即便选择原谅，内心的信任也已崩塌。这种背叛带来的伤害深入骨髓，让妻子不断地在脑海中重复回放老公与他人精神暧昧的场景，痛苦难以消散。她会觉得自己在老公心中的地位并非独一无二，自我价值感受到严重打击。从自我认知方面，妻子可能将老公的精神出轨归结于自身的不足，认为是自己不够好才导致老公有此行为，从而陷入深深的自我否定。这种自我否定进一步加剧了她的痛苦，觉得自己不值得被爱，生活失去意义。而在选择原谅后，妻子可能背负着巨大的心理压力。一方面，她担心老公再次出现类似行为，时刻处于焦虑不安之中；另一方面，社会舆论和传统观念可能让她觉得原谅出轨的老公是一种软弱的表现，内心承受着来自外界的无形压力。多种因素交织在一起，使她陷入绝望，产生想死的念头。
导师建议：
首先，重视自身情绪，及时倾诉。妻子要意识到自己的情绪处于极度危险的状态，不能独自承受这份痛苦。可以找身边信任的亲人、朋友倾诉，将内心的委屈、痛苦和困惑毫无保留地说出来。倾诉过程不仅能释放情绪，还能从他人那里获得不同的看法和安慰。如果觉得与身边人难以启齿，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们更具专业性和保密性，能引导妻子深入剖析内心，找到痛苦根源。其次，改变认知，重建自我价值。妻子要明白，老公的精神出轨并非是她自身的过错，每个人都应对自己的行为负责。尝试回忆自己过往的成就、优点以及被他人欣赏的地方，比如工作上取得的成绩、曾经帮助他人解决的难题等，重新认识自己的价值。可以通过写日记的方式，记录下自己的优点和生活中美好的瞬间，每天翻阅，强化积极的自我认知。再次，设定合理边界，重建信任。虽然选择原谅老公，但要和老公坦诚沟通，明确彼此在婚姻中的边界。例如，要求老公公开与异性交往的情况，避免单独与异性长时间相处等。同时，老公也需要用实际行动重新赢得妻子的信任，比如主动报备行踪、增加陪伴时间等。在这个过程中，妻子要给予老公一定的机会去证明自己，但也要保持理智，不要急于完全恢复信任，要循序渐进。最后，转移注意力，丰富生活。妻子可以培养新的兴趣爱好，如绘画、摄影、烹饪等，将注意力从痛苦的事情上转移出来。投入到兴趣爱好中不仅能让生活变得充实，还能带来成就感和快乐。此外，积极参加社交活动，拓展社交圈子，结交新的朋友，丰富自己的生活体验，从不同的人际关系中获得支持和快乐，重新找回对生活的热情。
网友评论一：
我特别理解你现在的感受，被老公精神背叛真的太痛苦了。但你千万不能有想死的念头啊！你想想，你还有自己的人生，还有那么多美好的事情没体验呢。原谅他不代表你就得一直痛苦下去，你要为自己而活。多跟朋友聊聊天，出去走走，说不定慢慢就能看开了。他犯的错不能让你来承担后果，你值得更好的生活，一定要振作起来呀！
网友评论二：
哎呀，这种情况真的太难了。不过既然你选择了原谅，那就试着往好的方向看。你可以和老公好好谈谈，让他知道他的行为对你伤害有多大，也让他明白你需要他怎么做才能重新建立信任。同时，你自己也得找点事做，别老沉浸在痛苦里。去学一门新技能，或者出去旅游，换个环境，说不定能改变你的心境。生命很宝贵的，别轻易放弃，未来还有很多可能呢。