我离婚后，生活发生了很大变化。最近我发现自己老是不由自主地回想过去那些不愉快的事，越想心里越难受。而且，这种情绪还影响到了孩子，我常常会因为一点小事就对孩子发脾气。发完脾气后，我又特别后悔，觉得不该把气撒在孩子身上。可下次还是会忍不住，我真的很苦恼，不知道该怎么改变这种状况，让自己能好好地和孩子相处。
导师分析：
离婚后总念旧事，可能是因为过去的婚姻生活给你留下了深刻的印记，无论是情感上的投入，还是经历的种种矛盾冲突，都难以在短时间内释怀。这些旧事可能包含着委屈、愤怒、遗憾等复杂情绪，在离婚后生活压力等因素的影响下，不断在脑海中浮现。
对孩子发脾气，一方面是因为自身情绪管理能力在经历离婚的冲击后有所下降，无法很好地控制这些被旧事勾起的负面情绪。另一方面，孩子作为身边最亲近的人，在情绪爆发时容易成为发泄对象。从孩子的角度看，他们无辜地承受了你的怒火，可能会感到害怕、困惑和受伤，长期如此，对孩子的心理成长极为不利。而你发完脾气又后悔，说明你内心深处是爱孩子的，只是暂时找不到正确处理情绪的方式。
导师建议：
首先，当旧事涌上心头时，尝试转移注意力。可以去做一些自己感兴趣的事，比如运动、阅读、听音乐等，让自己从过去的思绪中脱离出来。每次想发脾气前，先给自己几秒钟的缓冲时间，在心里默默数 10 个数，让激动的情绪稍微平复。
找个合适的途径去倾诉那些旧事。可以和亲朋好友聊聊，分享离婚后的感受和困扰，从他们那里获得理解和支持。也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能更专业地引导你处理情绪。
和孩子进行一次诚恳的沟通，向孩子道歉，让孩子知道你发脾气不是因为他们的错，而是自己没控制好情绪。同时，承诺会努力改正。日常多关注孩子的优点和进步，及时给予鼓励和肯定，增进亲子关系，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我能理解你离婚后的心情，不过对孩子发脾气真的不好。孩子是无辜的呀，他们需要的是你的爱和支持。你可以试着写日记，把那些旧事和不好的情绪都写下来，写完说不定心里能舒服点。而且每次想发脾气的时候，就想想孩子可爱的样子，告诉自己要忍住。多带孩子出去玩玩，培养一些新的共同回忆，慢慢就能走出过去的阴影啦。
网友评论二：
你得明白，离婚是过去的事了，一直念着对自己和孩子都没好处。可以给自己制定个计划，每天安排一些积极的活动，像参加社交聚会、学习新技能等，让生活充实起来，就没时间去想那些旧事了。对孩子发脾气前，深呼吸几次，要是实在忍不住，就先离开现场，等情绪稳定了再回来。你要多站在孩子角度想想，他们也很难受呢，努力调整好自己，给孩子一个好的成长环境。