我和老公经常会因为一些小事发生争吵，可每次争吵，他都会摔东西，这让我特别苦恼。比如今天早上，就因为牙膏从中间挤还是从底部挤这么一件小事，我们吵了起来，他一气之下就把杯子摔了。我知道这只是生活中的小摩擦，但他这种摔东西的行为让我很没有安全感，也担心长期这样下去会对我们的感情造成严重影响。我尝试过和他心平气和地沟通，希望他能控制情绪，可每次他都说会改，下次还是会犯。我真的不知道该如何处理这种情况了。
导师分析：
老公因小事吵架就摔东西，背后存在多方面原因。从情绪管理角度来看，他可能缺乏有效的情绪调节能力。在争吵过程中，情绪迅速激化，内心的愤怒和不满找不到合适的宣泄口，只能通过摔东西这种激烈的方式来释放。这种行为可能源于他成长过程中没有学会正确处理负面情绪，比如在原生家庭中，父母可能也是用类似的激烈方式处理矛盾，导致他潜移默化地习得这种行为模式。
从心理需求层面分析，摔东西或许是他在试图引起你的关注，表达自己对某些事情的强烈不满。尽管这些事在你看来是小事，但在他心里可能有着不同的看法，他觉得自己的观点没有得到足够重视，所以用摔东西这种极端方式来强调自己的立场。
而对于你来说，老公摔东西的行为会让你感到害怕、不安，破坏了你对家庭的安全感。你尝试沟通却效果不佳，会产生挫败感，对这段关系的未来感到担忧。如果这种情况持续得不到改善，不仅会影响夫妻感情，还可能在家庭中营造出紧张压抑的氛围，对双方的身心健康都不利。
导师建议：
首先，在他摔东西的当下，要确保自身安全，避免激怒他导致更严重的后果。不要在此时继续争吵或指责，等他情绪稍微平复后，再尝试与他交流。比如可以递给他一杯水，轻声说：“先冷静一下，我们等会儿再好好说。”
待他冷静后，进行深度沟通。选择一个双方都比较放松、没有外界干扰的时间，比如周末的午后，以平和的语气表达你对他摔东西行为的感受，如：“老公，你摔东西的时候我真的很害怕，感觉我们的家都不温馨了。” 同时，询问他当时的想法和感受，引导他说出为什么会因为这些小事如此生气，让他意识到自己的情绪反应过度。
帮助他学习情绪管理技巧。可以一起阅读一些关于情绪管理的书籍，或者观看相关的线上课程，学习如深呼吸、数颜色等简单的情绪平复方法。当他感到情绪激动时，提醒他运用这些方法，逐渐养成控制情绪的习惯。例如，下次争吵时，你可以握住他的手，轻声说：“先深呼吸，数 10 个数，别着急。”
建立有效的沟通机制。在日常生活中，鼓励他及时表达自己的想法和感受，不要等到矛盾积累到爆发的程度。当出现分歧时，双方轮流表达观点，倾听对方意见，不打断。例如，规定每人每次发言 3 分钟，让对方充分表达，然后再进行讨论，这样可以避免争吵升级。
如果他摔东西的行为依然频繁发生且难以改善，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师能够从专业角度分析他行为背后的深层次原因，并提供针对性的解决方案，帮助你们改善关系，营造和谐的家庭氛围。
网友评论一：
我觉得你老公这脾气也太大了，就因为点小事就摔东西，太不成熟了。你别光跟他讲道理，得让他为摔东西付出点代价。比如让他自己收拾摔碎的东西，还要重新买新的。让他知道摔东西是要承担后果的，说不定能让他长点记性。而且你也别太惯着他，不能每次他摔完东西你就妥协，得让他知道这种行为是不对的。
网友评论二：
我感觉你老公可能压力太大了，才会因为小事就情绪失控。你可以多关心关心他，看他最近是不是工作或者生活上遇到什么烦心事了。除了教他情绪管理方法，也可以带他做一些放松的事，像一起去运动、看电影啥的。说不定他压力小了，情绪就稳定了，也就不会总摔东西了。夫妻之间还是要多理解，一起找到解决问题的办法。