我和另一半的婚姻生活，近来被频繁的争吵笼罩。每次争吵，不管事情大小，我们总会提到离婚。小到生活琐事，比如今天谁洗碗，大到家庭规划，像要不要换城市生活，都能成为吵架的导火索。吵完冷静下来，又觉得好像也没什么大不了，可下次一吵起来，还是会冲动地说离婚。我现在特别迷茫，不知道这段婚姻是否还值得继续。一方面，我们有着多年的感情基础，不想轻易放弃；另一方面，这样频繁地争吵提离婚，真的让我身心俱疲，我到底该怎么抉择呢？
导师分析：
从双方心态来看，频繁吵架提离婚，反映出夫妻之间在沟通和情绪管理上存在严重问题。每次争吵就提离婚，说明在情绪激动时，双方都没能有效控制自己的言行，将离婚当成了发泄情绪的工具。这背后可能是彼此内心积累了许多未解决的矛盾和不满，导致一点小事就会引发激烈冲突。
从感情基础角度，多年的感情本应是婚姻的坚固基石，但频繁争吵却在不断侵蚀这份感情。尽管冷静后觉得事情不大，可一次次的争吵还是会在双方心里留下伤痕。这表明夫妻之间虽然有感情，但在处理矛盾的方式上存在严重缺陷，没有学会如何在感情和冲突之间找到平衡。
从家庭规划和生活琐事引发争吵来看，这体现了夫妻双方在价值观和生活方式上的差异。在家庭规划方面，对未来生活的期望不同，一方想要换城市生活，另一方可能更倾向于稳定现状，这种差异没有得到妥善沟通和协调，就容易引发矛盾。而生活琐事，像谁洗碗这种小事，其实反映的是双方对家庭责任分配的认知差异。这些看似微不足道的小事，由于长期没有得到合理解决，逐渐积累，最终导致每次争吵都可能上升到离婚的高度。
此外，频繁提离婚也可能是一种心理暗示。说得多了，双方潜意识里可能真的会考虑离婚的可能性，这对婚姻的稳定性构成了极大威胁。
导师建议：
首先，建立冷静期机制。当争吵发生时，双方约定给自己一段冷静的时间，比如 15 – 30 分钟。在这个时间段内，各自离开争吵现场，去做一些让自己平静下来的事情，如深呼吸、听舒缓的音乐等。这样可以避免在情绪极度激动时说出伤害对方和婚姻的话。等情绪稍微平复后，再回来继续沟通。
其次，进行深度沟通。找一个双方都心平气和且不受打扰的时间，坐下来认真地交流。先从分享最近一次争吵的感受开始，比如 “上次吵架的时候，我特别生气，觉得你根本不理解我的想法”，然后倾听对方的感受。在沟通中，重点不是争论谁对谁错，而是理解对方的立场和需求。对于家庭规划和生活琐事等问题，要开诚布公地说出自己的想法和期望，共同探讨一个双方都能接受的解决方案。
再者，学习情绪管理技巧。可以通过阅读相关书籍、参加线上课程等方式，学习如何更好地控制自己的情绪。比如，当感到愤怒即将爆发时，尝试从 1 数到 10，让自己的情绪稍微缓和。同时，学会用更恰当的方式表达自己的不满，而不是直接提离婚。
另外，回顾美好时光。夫妻之间可以定期一起翻看过去的照片、回忆共同经历的美好瞬间，强化彼此之间的感情纽带。这有助于在面对矛盾时，能够想起对方的好，从而更理智地处理问题，而不是轻易放弃这段婚姻。
最后，如果经过以上努力，争吵和提离婚的情况仍然没有改善，那么可以考虑寻求专业帮助，如咨询婚姻家庭咨询师。他们能够从专业角度分析夫妻关系中存在的问题，并提供针对性的解决方案。但无论如何，在做出最终抉择之前，一定要慎重考虑，权衡婚姻的利弊，不要因为一时冲动而做出让自己后悔的决定。
网友评论一：
我觉得你们这就是太冲动了，吵架就提离婚，这得多伤感情啊。你们得像导师说的，先建立冷静期，别一生气就啥狠话都说。而且平时得多沟通，把心里话说开，别都憋在心里。这么多年感情不容易，可别因为这些小矛盾就散了，好好经营肯定能过好。
网友评论二：
我感觉频繁提离婚，说明你们之间问题挺严重的，光靠自己可能解决不了。可以试试找专业的婚姻咨询师，让人家给分析分析，说不定能找到问题关键。不过要是经过努力还是不行，那你也得考虑考虑自己的感受，不能一直这么痛苦下去，有时候放手也是一种选择。