我的父母婚姻并不幸福，他们经常争吵，甚至还出现过一些激烈的冲突。这些场景在我心中留下了深刻的印记，导致我现在对感情充满恐惧。每当我尝试去发展一段新感情时，父母争吵的画面就会不由自主地浮现，让我担心自己的感情也会重蹈他们的覆辙。我很想摆脱这种恐惧，能够正常地去爱与被爱，但却不知道该从何处着手。希望能得到一些有效的办法，帮助我克服因父母婚姻问题而产生的感情恐惧。
导师分析：
因父母婚姻产生感情恐惧，有着复杂的心理成因。从童年经历来看，父母频繁争吵、激烈冲突，使你在成长过程中缺乏安全感。家庭本应是温暖港湾，可父母不和谐的关系打破了这种安全感，让你对亲密关系产生本能的恐惧。目睹父母婚姻中的种种问题，会在潜意识里给你灌输一种观念：感情和婚姻充满矛盾与痛苦，这影响了你对感情的认知和态度。从心理暗示角度，每次尝试发展新感情，父母争吵画面浮现，这是一种负面心理暗示。不断提醒你感情可能出现的糟糕情况，从而抑制了你对感情的积极追求，进一步加深恐惧。这种恐惧如果不解决，会严重阻碍你建立健康的亲密关系，导致你在感情面前退缩、逃避，错过可能美好的感情。长期下去，还可能影响你的心理健康，使你陷入自我怀疑和焦虑之中。此外，缺乏正确引导也是一个因素。成长过程中，若无人引导你正确看待父母婚姻问题，你很难形成对感情和婚姻的客观认识，容易将父母婚姻模式等同于所有感情模式。
导师建议：
首先，要正确认识父母的婚姻。明确父母的婚姻问题是他们两人互动的结果，并不能代表所有感情关系。可以尝试回顾父母婚姻中好的一面，比如偶尔的相互关心等，意识到婚姻并非只有争吵和冲突。同时，分析父母婚姻出现问题的原因，是沟通方式不当、性格不合，还是其他因素，从中吸取教训，告诉自己在未来感情中避免这些错误。其次，进行积极的自我暗示。当父母争吵画面在发展新感情时浮现，尝试用积极的想法替代。比如告诉自己 “我和父母不同，我会用更好的方式经营感情”“我的感情会是幸福美满的”。也可以在脑海中想象自己与伴侣和谐相处、甜蜜恩爱的画面，强化这种积极暗示。日常还可以通过写日记的方式，记录下自己对感情的积极期望和想法，不断给自己正面心理强化。再者，学习感情经营知识。阅读相关书籍、参加情感讲座或咨询专业心理咨询师，了解健康的感情模式、沟通技巧以及如何处理矛盾等。掌握这些知识能增加你对感情的信心，让你知道在面对问题时有方法可依，不再因未知而恐惧。最后，勇敢尝试建立新感情。从小事做起，比如和有好感的人先从朋友做起，慢慢加深了解，在相处过程中感受彼此的真诚和美好。在这个过程中，逐渐克服恐惧心理，相信自己能够拥有幸福的感情。
网友评论一：
我觉得你得明白，父母的婚姻是他们的，你的感情是你自己的。别老把他们的问题往自己身上套。你可以多跟身边感情幸福的朋友聊聊，看看人家是怎么经营感情的。而且在尝试新感情的时候，别一开始就想得太糟糕，要多往好的方面看。慢慢接触，说不定就能发现感情的美好，恐惧也就自然消失了。
网友评论二：
我认为你要给自己一些时间和空间。克服这种恐惧不是一蹴而就的，别逼自己马上就进入一段感情。先调整好自己的心态，多参加一些社交活动，扩大自己的圈子。在这个过程中，说不定会遇到一个特别的人，让你愿意鼓起勇气去尝试。而且在接触过程中，要是感到害怕，就跟对方坦诚说，说不定对方能理解你，还能帮你一起克服恐惧呢。