最近和伴侣处于离婚阶段，频繁的争吵让我身心俱疲。每一次争吵，双方都言辞激烈，翻旧账、互相指责，那些曾经的美好回忆似乎都被争吵消耗殆尽。争吵后，我常常陷入深深的绝望之中，觉得生活失去了方向，未来一片灰暗。我不知道该怎么面对这种糟糕的状况，也不明白为何曾经相爱的两个人会走到这一步。这种绝望感严重影响了我的日常生活，工作时无法集中精力，晚上也常常失眠。我迫切想要克服这种绝望情绪，重新找回生活的信心，可就是不知道该从哪里入手。
导师分析：
离婚争吵后陷入绝望，原因是多方面的，且涉及双方复杂心态。从情感角度看，离婚意味着一段亲密关系的破裂，过去投入的感情、共同经历的时光，都面临结束，这会让人产生巨大的失落感。争吵中的互相指责和伤害，进一步破坏了曾经的美好印象，使得内心对这段关系的失望达到顶点，从而陷入绝望。
从现实层面考虑，离婚往往伴随着生活的重大改变，如财产分割、子女抚养权争夺等问题。这些不确定性会给人带来巨大压力，让人对未来感到迷茫和恐惧，加重绝望情绪。在争吵过程中，双方为了维护自己的立场，可能会说出一些极端、伤人的话，这不仅伤害了对方，也让自己对这段关系更加绝望，觉得无法挽回。
从心态上，当人们面临离婚这种重大生活变故时，会本能地感到无助和失控。尤其在争吵后，会觉得自己无力改变现状，对未来失去信心，从而陷入深深的绝望之中。这种绝望情绪如果持续存在，会对个人的身心健康和未来生活造成严重影响。
导师建议：
首先，要允许自己感受和释放情绪。不要压抑内心的绝望、痛苦和愤怒，可以找一个安全的空间，尽情地哭泣、倾诉，或者通过写日记的方式，把内心的想法和感受都记录下来，这有助于缓解情绪。同时，尝试进行一些放松的活动，如冥想、深呼吸、瑜伽等，帮助自己平静下来，减轻身体和心理的紧张感。
重新审视这段关系和离婚这件事。尝试站在客观的角度分析争吵的原因和双方的问题，不要一味地责怪自己或对方。认识到离婚虽然是一件痛苦的事情，但也是人生的一个转折点，可能意味着新的开始。思考自己在这段关系中学到了什么，对未来的生活有什么新的期望和规划。
寻求外界的支持也非常重要。与亲朋好友分享自己的感受，他们可能会从不同的角度给予建议和安慰，让你感受到温暖和支持。如果可能的话，参加一些离婚支持小组，与有相同经历的人交流，互相鼓励和支持。此外，也可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够更深入地理解你的情绪，提供针对性的建议和方法，帮助你走出绝望。
为自己设定一些小目标，逐步重建生活的信心。这些目标可以很简单，比如每天做一顿健康的饭菜、读几页书、进行一次短距离的散步等。当你完成这些小目标时，会获得成就感，逐渐找回对生活的掌控感。同时，尝试培养新的兴趣爱好，拓展社交圈子，丰富自己的生活，为未来的生活注入新的活力。
网友评论一：
我能理解你现在的绝望，离婚争吵真的太伤人了。但你得知道，这不是生活的终点。先给自己放个假，出去走走，换个环境，说不定心情会好很多。和朋友多聚聚，别一个人闷着，把心里的苦都说出来。你要相信，熬过这段时间，生活肯定会好起来的，很多人都经历过离婚，最后也都重新找到了幸福。
网友评论二：
这种绝望感确实不好受，但你要振作起来呀。可以试着把注意力转移到自己身上，提升自己，学个新技能什么的。别老想着离婚那些糟心事，多关注自己的成长和进步。而且，离婚虽然痛苦，但也许是摆脱了一段不合适的关系，未来说不定能遇到更好的人，过上更幸福的生活呢。你就把这当成一个重新开始的机会，加油！