我曾经是个性格开朗的人，生活也充满阳光。但自从经历了离婚，整个人就像变了一个人似的，变得孤僻又不振。以前喜欢和朋友们聚会聊天，现在却总是一个人待着，对很多事都提不起兴趣。我不明白，为什么离婚会给我带来这么大的改变，这种变化背后究竟隐藏着哪些因素呢？希望能得到大家的帮助，搞清楚原因，也好让自己尽快走出来。
导师分析：
离婚对于任何人来说都是重大的生活变故，它对一个原本性格开朗的人造成孤僻不振的影响，背后有着多方面原因。从情感层面看，离婚意味着一段亲密关系的终结，曾经的情感投入付诸东流，内心会遭受巨大的情感创伤。这种创伤会让人对亲密关系产生恐惧与不信任，进而选择逃避社交，逐渐变得孤僻。从心理落差角度分析，离婚前后生活状态的巨大反差，会使人产生强烈的失落感。之前习惯了两个人的生活模式，突然回归单身，生活节奏、经济状况、家庭角色等都发生改变，心理上难以快速适应，从而陷入自我怀疑与否定，变得消沉不振。从社会观念影响方面来讲，社会上对离婚存在一定偏见，离婚者可能会担心他人的眼光与评价，害怕被议论，这种心理负担会驱使他们减少社交活动，将自己封闭起来。而离婚者自身，往往会陷入对过去的回忆与反思中，过度纠结离婚过程中的矛盾与问题，难以释怀，使得负面情绪不断累积，加剧了孤僻不振的状态。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。允许自己悲伤、难过，不要压抑内心的痛苦。可以找一个安全的空间，比如自己的房间，痛痛快快地哭一场，或者通过写日记的方式，将内心的想法和感受倾诉出来，这有助于释放负面情绪。其次，积极重建社交关系。从与亲近的家人、朋友开始，参加一些小型的聚会或活动，逐步找回与人交往的自信和乐趣。也可以尝试参加一些兴趣小组，比如读书俱乐部、运动社团等，在共同的兴趣爱好中结识新朋友，拓宽社交圈子，转移对离婚的注意力。再者，努力调整生活状态。重新规划自己的生活节奏，制定规律的作息时间表，保证充足的睡眠和健康的饮食。培养新的兴趣爱好，比如学习绘画、摄影等，让生活充实起来，找到新的生活乐趣和价值。同时，进行自我心理建设，尝试从不同角度看待离婚这件事，把它当作人生的一次成长机会，告诉自己未来还有很多美好的可能，不断鼓励自己向前看。
网友评论一：
我觉得离婚后性格变孤僻不振很正常呀。毕竟曾经那么亲密的人突然就分开了，心里肯定空落落的。这种时候就别强迫自己立刻变回以前开朗的样子，给自己点时间慢慢恢复。可以先从一些简单的事做起，比如每天出门散散步，看看外面的风景，感受生活中的小美好。等心情稍微好点了，再去和朋友聚聚。说不定在这个过程中，就能慢慢找回以前的自己啦。不要着急，每个人恢复的节奏都不一样，按照自己的步伐来就好。
网友评论二：
离婚后性格改变，很大程度上是因为放不下过去。老是想着离婚的那些事儿，怎么能开心得起来呢？得学会向前看，把注意力放在自己身上。多去提升自己，报个技能培训班，学门新本事，说不定还能开启新的事业呢。而且别太在意别人怎么看，生活是自己的，自己过得好才最重要。要是一直沉浸在孤僻不振的情绪里，对自己一点好处都没有。勇敢地走出来，去拥抱新的生活，说不定幸福就在前方等着你呢。