我发现老公出轨后，和他大吵了一架。那之后，虽然他嘴上说会改正，也保证不再和小三联系，但我心里却始终有个心结。每次看到他，就会不由自主地想起他出轨的事，心里特别难受，对他的信任也消失殆尽。我们之间的相处变得很尴尬，有时候想好好沟通，可一开口就忍不住指责他。我知道这样下去对我们的关系很不利，也尝试过自己调整心态，但心结还是在，真不知道该用什么办法来应对这种情况，让自己能释怀一些。
导师分析：
从妻子角度来看，发现老公出轨并与之吵架后的心结，根源在于老公的出轨行为对她造成了严重的情感创伤。信任是婚姻关系的重要基石，一旦被打破，就很难轻易修复。她对老公的怀疑、愤怒和失望交织在一起，形成了这个难以解开的心结。每次与老公相处时，出轨场景就会在脑海中浮现，这是因为她内心深处还没有真正接受老公的背叛，也没有找到合适的方式来处理这种创伤。
而老公虽承诺改正，但他可能没有充分意识到妻子所承受的痛苦程度，在后续相处中，没有给予妻子足够的情感支持和安全感。也许他认为只要不再与小三联系，事情就会慢慢过去，却忽略了妻子需要时间和努力来修复内心的创伤。这使得妻子在自我调整心态的过程中孤立无援，心结难以化解。
从婚姻关系层面分析，这次争吵和心结让夫妻关系陷入了一种紧张且僵持的状态。沟通变得困难，双方都小心翼翼，却又容易因为一点小事引发新的矛盾。如果不能妥善处理这个心结，夫妻间的裂痕会越来越大，甚至可能导致婚姻走向破裂。而且，这种不健康的关系还可能对家庭其他成员产生负面影响，破坏家庭和谐氛围。
导师建议：
首先，妻子要给自己时间和空间去面对这个心结。不要强迫自己立刻释怀，允许自己有情绪波动，这是处理创伤的正常过程。可以通过写日记的方式，把每次想起老公出轨时的感受和想法记录下来，这有助于梳理自己的情绪，也能在回顾时看到自己的情绪变化。
接着，与老公进行深度且坦诚的沟通。在沟通时，不要指责，而是专注于表达自己的心结和痛苦。例如，告诉老公：“每次看到你，我就会想起你出轨的事，心里特别难受，我知道你说会改，但我还是很难信任你，你能理解我的感受吗？” 同时，倾听老公的想法和他为修复关系所做的打算，让双方都能明白彼此的立场。
为了重建信任，老公需要做出实际行动。他可以主动报备自己的行踪，定期向妻子分享自己的日常活动，让妻子随时了解自己的情况。并且，避免与可能引起妻子怀疑的异性接触，减少妻子的不安。妻子也要尝试给予老公一定的信任，不要过度猜疑，但如果发现老公有可疑行为，要及时沟通，而不是憋在心里让心结加重。
此外，夫妻双方可以一起寻求专业帮助，比如参加婚姻咨询课程。专业咨询师能够引导他们更好地处理彼此的情绪，解决矛盾，学习如何重建信任和改善沟通。在日常生活中，也可以通过一些共同的活动来增进感情，比如一起旅行、参加亲子活动等，创造新的美好回忆，逐渐淡化出轨带来的心结。
网友评论一：
我觉得你这心结挺正常的，老公出轨谁能一下子就释怀呢。但一直这么憋着也不是事儿，你得和老公多沟通。他既然保证改了，你就再给他点机会，不过得盯着点。你也别老自己一个人瞎想，多出去走走，和朋友聚聚，转移下注意力。说不定慢慢的，这个心结就没那么重了。毕竟要是真离婚，对谁都不好，能修复还是尽量修复吧。
网友评论二：
我能理解你心里的难受，老公出轨这事儿搁谁身上都得有个心结。我觉得你不能光指望老公自己改变，你也得主动出击。比如，和他一起制定一些家庭规则，要是再犯怎么惩罚，让他知道你不是好糊弄的。而且，你要提升自己，把自己打扮得美美的，多发展点兴趣爱好，让自己的生活丰富起来。就算最后真的过不下去了，你也能潇洒地转身，不至于把自己困在这个心结里。