我发现自己在婚姻中特别小心眼，这已经严重影响到了夫妻关系。有时候伴侣和异性多说几句话，我心里就会不舒服，忍不住去追问、质疑。还有生活中的一些小事，比如伴侣忘记做我交代的事，我也会一直揪着不放，不停地抱怨。结果就是我们之间经常因为这些事争吵，气氛变得很紧张，我也知道这样不好，可就是控制不住，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
首先，小心眼导致夫妻关系紧张，其产生原因主要源于内心安全感的缺失。可能过往经历中有过类似被背叛或忽视的情况，所以对伴侣的行为格外敏感。从自身心态来讲，过度关注伴侣行为，反映出将自我价值过多依附于对方身上，缺乏对自己的认同。而伴侣那边，面对无端的质疑和抱怨，会感到不被信任、尊重，进而产生厌烦情绪。
比如伴侣与异性正常交流，在小心眼的一方看来可能就有别样意味，这是因为自身内心的不安在作祟。长此以往，这种行为不断消耗伴侣的耐心，让对方觉得在婚姻中没有自由空间，最终导致夫妻关系越发紧张，彼此都陷入痛苦之中。
导师建议：
第一步，要努力提升自我安全感。可以通过发展个人兴趣爱好，投入到工作或学习中，转移对伴侣的过度关注，让自己的生活丰富起来，实现自我价值，增强自信心。例如学习一门新语言或者培养绘画的爱好。
第二步，学会信任伴侣。伴侣与异性交流是正常社交，要给予充分信任。当产生怀疑念头时，先深呼吸，提醒自己不要冲动，尝试站在伴侣角度思考，若无异常就不要再追问。比如伴侣参加朋友聚会回来，不要马上质问，而是关心聚会体验。
第三步，改善沟通方式。当遇到问题，不要一味抱怨指责，而是心平气和表达自己感受。比如伴侣忘记做事，不要说 “你怎么又忘了”，而是说 “这件事没做，我有些失落”，这样更容易让对方接受，也有助于解决问题，缓和夫妻关系。
网友评论一：
我觉得小心眼这事儿得自己想开点。婚姻里双方都需要空间，老这么盯着对方，谁受得了啊。你要是一直这样，说不定最后把伴侣逼走了。既然选择结婚，就得相信对方。要是实在控制不住，就找点别的事做，转移注意力。别老围着伴侣转，自己过得精彩了，也就不会那么在意那些小事了，夫妻关系自然能缓和。
网友评论二：
我理解小心眼可能是因为太在乎对方，但这种在乎得用对方式。一直质疑抱怨只会让矛盾越来越大。可以试着跟伴侣坦诚说说自己为什么会这样，说不定伴侣能理解，还会多注意自己行为。同时，自己也要时刻提醒自己，别太敏感。夫妻之间信任是基础，只有相互信任，关系才能越来越好，不然每天都在争吵中度过，多累啊。