我和对象恋爱快两年了，不知从什么时候开始，我的脾气变得越来越差。以前一些能包容的小事，现在却很容易引发争吵。就比如对方不小心把东西放错位置，我就会忍不住指责，然后两人就吵起来。每次吵完我都很后悔，可下次还是控制不住。现在我感觉我们的感情因为这些争吵受到了影响，我真的很害怕失去这段感情，所以特别想知道有什么办法可以挽回，让我们的关系回到从前。
导师分析：
恋爱近两年脾气变差并频繁吵架，原因是多方面的。从自身角度来看，随着恋爱时间增长，新鲜感逐渐褪去，压力却可能随之而来。生活中的琐事、工作的压力等，都可能让情绪变得更加敏感和脆弱，从而导致脾气变差。同时，在亲密关系中，可能会不自觉地放松对自己情绪的管理，觉得伴侣应该无条件包容自己，所以当遇到不如意的事就容易发火。
从双方相处的角度分析，可能是沟通模式出现了问题。长期以来，争吵可能已经成为一种习惯，每次矛盾出现，不是心平气和地沟通解决，而是直接进入争吵模式。这种恶性循环，让双方都在争吵中积累了负面情绪，伤害了彼此的感情。另外，可能是对彼此的期待发生了变化。恋爱初期，双方都尽量展现自己好的一面，随着时间推移，对对方的期望可能越来越高，一旦对方达不到自己的期望，就容易引发不满和争吵。
在这种情况下，双方的心态也会发生变化。被指责的一方，会觉得自己总是被挑剔，内心充满委屈，对这段感情逐渐产生疲惫感和失望情绪。而发脾气的一方，虽然每次吵完会后悔，但在当时却难以控制情绪，内心也充满了焦虑和不安，害怕因为自己的坏脾气失去这段感情。长此以往，感情就会出现裂痕，陷入危机。
导师建议：
首先，要深刻反思自己脾气变差的原因。可以回顾每次争吵的场景，分析是什么触发了自己的情绪。是因为工作压力，还是对感情的某些方面不满。只有找到根源，才能有针对性地解决问题。如果是工作压力导致的，要学会在工作和生活之间做好平衡，寻找适合自己的减压方式，比如运动、听音乐或者培养兴趣爱好，将压力释放出去，而不是发泄在伴侣身上。
其次，必须改善沟通方式。当矛盾出现时，先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后用平和、理性的语气表达自己的感受和需求。例如，“亲爱的，你把东西放错位置，我有点着急，因为我找起来很麻烦，以后能不能多注意一下呀？” 而不是直接指责。同时，要认真倾听对方的想法和解释，给对方表达的机会，共同寻找解决问题的办法。在沟通时，要避免翻旧账，专注于解决当下的问题。
再者，要重新审视对伴侣的期望。每个人都有优点和不足，不能对对方要求过于完美。尝试多关注对方的优点和付出，给予更多的肯定和赞美。比如，当对方做了一顿饭，要及时夸赞 “你做的饭太好吃了，辛苦啦”。这样可以增强对方在感情中的自信心和幸福感，也能改善彼此的关系。
最后，要为自己的错误行为向伴侣道歉。真诚地表达自己对之前争吵行为的后悔和歉意，让对方感受到你想要改变的决心。可以送一份小礼物，或者为对方做一件贴心的事，作为道歉的诚意。在今后的相处中，时刻提醒自己控制情绪，努力践行改变，让伴侣看到你的实际行动，逐步挽回这段感情。
网友评论一：
妹子，我觉得你得先控制住自己的脾气呀。每次要发火的时候，赶紧转身离开那个场景，去别的地方冷静几分钟。你也知道是自己脾气变差才总吵架，那就得改。而且你得跟对象好好说说你的想法，让他知道你其实很在乎这段感情，就是脾气没控制住。以后多夸夸他，少指责，感情慢慢就能回来啦。两个人在一起两年不容易，可别因为脾气把感情作没了。
网友评论二：
我觉得你这情况得从沟通上入手。吵架不能解决任何问题，只会伤感情。每次有矛盾，先别急着发脾气，心平气和地坐下来聊聊。你把你的想法说清楚，也听听他的，说不定很多矛盾就是因为误会。而且恋爱两年了，可能激情少了点，你可以偶尔制造点小惊喜，比如一起去看个电影，或者来个短途旅行，找回当初的感觉，这样感情就能挽回啦。