我意识到自己性格比较敏感，在和男友相处过程中，这似乎给他带来了不小压力。比如他和异性同事多说几句话，我就忍不住多想，心里各种猜测，然后忍不住去质问他。又或者他回复我消息稍微慢一点，我就会觉得他是不是不在乎我了。这些行为让男友觉得很疲惫，他跟我说他有时候都不知道该怎么和我相处才好。我也不想这样，很爱他，可就是控制不住自己的敏感。我到底该怎么做，才能改变这种状况，减轻男友的压力，让我们的感情更好呢？
导师分析：
从敏感方自身来看，敏感性格的形成往往与过往经历有关。可能曾经在感情中遭受过背叛、欺骗，或者在成长环境中缺乏足够安全感，导致对亲密关系中的细微变化过度警觉。在与男友相处时，这种敏感就会以各种方式表现出来，对男友的行为过度解读，将一些正常举动视为对感情的威胁。从男友角度而言，面对女友的敏感，他会感到无所适从。正常的社交活动被无端质疑，回复消息稍慢就被误解，这会让他觉得自己的行为受到限制，仿佛时刻处于被审视状态，心理压力巨大。长此以往，他可能会对这段感情产生疲惫感，甚至想要逃避。在这段关系中，敏感一方的过度反应破坏了信任基础。男友会觉得自己不被信任，即使没有做任何对不起女友的事，却总是被怀疑。而敏感方因为自身情绪容易受影响，常常陷入焦虑、不安之中，这种负面情绪也会传递给男友，进一步加重他的压力。双方在这种状态下，感情逐渐变得紧张，沟通也可能越来越困难。
导师建议：
首先，要提升自我认知。深入剖析自己敏感性格形成的根源，明白这种敏感并非针对男友，而是自身过往经历的影响。可以通过写日记的方式，记录每次敏感情绪产生的场景和自己的想法，在回顾过程中更好地理解自己。当意识到是自身敏感作祟时，提醒自己不要立刻做出反应。其次，学会调整心态。尝试用积极的角度看待男友的行为。比如他和异性同事交流，往好的方面想，可能是工作需要，他在努力提升工作能力。当发现自己开始胡思乱想时，做几次深呼吸，让自己平静下来，告诉自己要相信男友。培养自己的自信心，相信自己在男友心中的地位，相信这段感情的稳定性。再者，加强沟通。诚实地向男友表达自己意识到了敏感给他带来压力，并且正在努力改变。同时，也希望男友在自己敏感过度反应时，能够温和地提醒。在沟通中，倾听男友的感受和想法，了解他希望自己如何改变。定期和男友进行深度交流，分享彼此的生活、想法，增进彼此的信任和理解。最后，丰富自己的生活。不要将全部精力都放在男友身上，培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等。当生活充实起来，注意力就会从对男友的过度关注中转移出来，减少敏感行为的发生。通过参与社交活动，结识更多朋友，拓宽自己的社交圈子，提升自己的社交能力和自信，从而在感情中更加从容。
网友评论一：
我觉得你要试着控制一下自己的情绪呀。其实很多时候可能真没你想的那么复杂，你这一敏感，男友得多累。你可以每次感觉要敏感发作的时候，就找点别的事做，转移注意力。比如去看个喜欢的电视剧，或者找闺蜜聊聊天。而且你也得信任男友，要是一直这么疑神疑鬼，再好的感情也得被折腾没了。给彼此点空间，说不定感情会更好呢。
网友评论二：
我能理解你的敏感，可能就是太在乎男友了。但你得知道，这种在乎有时候可能会变成一种负担。你可以和男友约法三章，比如你要是又敏感多想了，就让男友直接指出来，你也保证会改正。另外，多去参加些活动，让自己的生活丰富起来，别整天围着男友转。这样既能提升自己，也能让男友看到不一样的你，对你们感情也有好处。