我和前男友刚分手不久，这段时间我真的痛苦万分，感觉整个人都快被这种情绪淹没了。脑子里一直在回想我们过去的点点滴滴，越想心里越难受。现在我心里有一股特别强烈的冲动，就想去跟前男友大吵一架，质问他为什么要这么对我，为什么要抛弃这段感情。我知道这样做可能不太理智，可我真的控制不住自己这种想法。我到底该怎么抑制住这个冲动，让自己从这种痛苦的状态里走出来呢？
导师分析：
分手后痛苦且想找前男友吵闹，背后有着复杂的心理成因。从情感层面看，分手意味着一段亲密关系的终结，过往投入的感情、时间与精力瞬间化为泡影，这种巨大的落差会引发强烈的痛苦情绪。而你想找前男友吵闹，实际上是内心深处对这段感情不甘心的表现，试图通过吵闹来挽回或寻求一个更合理的解释。
从心理防御机制角度，这可能是一种宣泄痛苦的本能反应。面对难以承受的痛苦，大脑选择了较为激烈的方式来释放情绪，吵闹成为了你试图对抗痛苦的手段。然而，这种行为往往是不理智的。前男友可能已经做好了结束关系的准备，你的吵闹很可能会让他更加坚定离开的决心，同时也可能进一步伤害到你自己的尊严和形象。若持续沉浸在这种想吵闹的冲动中，不仅无法真正解决问题，还可能陷入更深的痛苦循环，影响自己的身心健康和未来的情感发展。
导师建议：
首先，当这种想找前男友吵闹的冲动袭来时，尝试进行深呼吸。慢慢地吸气，让空气充满腹部，然后缓缓呼气，重复几次。深呼吸能够调节身体的应激反应，使你逐渐平静下来，为理智思考创造条件。
接着，转移注意力是非常有效的方法。投身于自己感兴趣的活动中，比如看一场喜欢的电影、阅读一本精彩的书籍、进行一次酣畅淋漓的运动。这些活动能让你的注意力从痛苦的情绪中暂时抽离，运动还能促使身体分泌内啡肽，改善心情。
你也可以尝试找亲朋好友倾诉。将内心的痛苦和想要吵闹的想法说出来，他们作为旁观者，可能会给予你不同的视角和安慰。有时候，仅仅是把情绪表达出来，就能减轻内心的负担。
同时，给自己设定一个 “冷静期”。比如在接下来的一周内，绝对不主动联系前男友。在这段时间里，记录自己每天的情绪变化和想法，分析痛苦的根源。当冷静期结束后，你可能会以更加理性的态度看待这段感情，那时再决定是否与前男友沟通，以及如何沟通，也许会有更好的结果。
网友评论一：
姐妹，我太理解你这痛苦劲儿了。但咱可千万别去跟前男友吵闹呀，那只会让自己更掉价。听导师说的，多找朋友聊聊，说不定他们能开导开导你。去运动运动也不错，跑跑步，出出汗，把这股难受劲儿都发泄出来。时间会慢慢治愈一切的，别冲动，不然以后后悔都来不及。
网友评论二：
我觉得你得忍住这冲动。你想想，吵闹能解决啥问题呀，说不定还会让他更烦你。给自己找点事儿做，让生活充实起来，就没时间想这些糟心事儿了。可以去学个新技能，比如画画、跳舞啥的，说不定还能认识新朋友，开启新生活呢。别被困在这段痛苦里，向前看才是正理。