我和男友在一起后，不知不觉就把他当成了生活的全部。每天的生活围绕着他转，他的喜怒哀乐直接影响着我的心情。可这样的相处模式，让我们一吵架我就特别害怕失去他。每次吵架，我心里都充满恐惧和不安，担心他会因此离开我。我知道这种心态不太健康，也想改变，可就是不知道该怎么做。我不想因为自己过度依赖他，而把这段感情推向不好的方向，该怎么处理这个问题呢？
导师分析：
将男友当成全部，一吵架就怕失去，这种情况的产生有其内在原因。从个人成长经历来看，可能在原生家庭中，缺乏足够的安全感，导致在亲密关系里，试图从男友身上获取缺失的安全感，从而将情感过度寄托在男友身上。另外，个人的自我认知不够清晰，没有明确的自我价值感，认为自己的价值需要通过男友的认可和存在来体现，所以把他当成了生活的核心。从感情相处模式分析，过度关注男友，可能忽略了自身生活的丰富性。将所有的时间和精力都投入到这段感情中，使得自己的世界变得狭窄。一旦吵架，就感觉整个世界都要崩塌，因为失去男友似乎意味着失去了生活的全部意义。从心态层面，每次吵架时的恐惧和不安，源于对感情不确定性的担忧。过度依赖让你对这段感情患得患失，害怕一个小矛盾就导致感情破裂。而这种心态在吵架时，可能会表现出过度的妥协或情绪化，反而不利于解决矛盾，甚至可能让男友感到压力，进一步影响感情。长此以往，这种不健康的心态不仅会让自己在感情中承受巨大的心理压力，还可能给男友带来沉重负担，导致他想要逃离这段关系。最终可能会事与愿违，真的失去这段感情。
导师建议：
首先，重新建立自我认知，明确自我价值。花时间去探索自己的兴趣爱好、优点和特长。可以尝试学习一门新技能，比如绘画、摄影等，在这个过程中发现自己的潜力和价值。当你意识到自己的价值不依赖于他人，而是源于自身的能力和成长时，就能逐渐减少对男友的过度依赖。例如，当你在绘画上取得进步，获得成就感，就会明白自己有独立于感情之外的闪光点。其次，丰富自己的生活圈子。不要把所有时间都围绕男友转，多参加社交活动，结交新的朋友。可以加入一些兴趣小组，和志同道合的人交流互动。通过拓展社交圈子，你会接触到不同的人和事，让自己的生活更加丰富多彩。这样在吵架时，你不会把所有的关注点都放在是否会失去男友上，而是有其他的生活乐趣来转移注意力。比如和朋友一起参加户外活动，享受大自然的同时，也能缓解因吵架带来的焦虑。再者，学会正确处理吵架和面对感情问题。当吵架发生时，先冷静下来，不要立刻陷入恐惧和不安。尝试站在客观的角度分析矛盾产生的原因，和男友进行理性沟通。表达自己的感受和想法，同时倾听他的观点，共同寻找解决问题的方法。不要因为害怕失去而一味妥协，要在尊重彼此的基础上，维护健康的感情关系。例如，心平气和地说：“我们刚刚吵架，我知道大家都有点激动，我想我们可以一起聊聊，看看怎么避免下次再因为这个吵架。” 通过这种方式，既能解决矛盾，又能增强彼此对感情的信心。
网友评论一：
我觉得你真得改改这心态，把男友当全部对自己和他都不好。就像导师说的，先找到自己的价值，你有自己的闪光点，他才会更欣赏你。多去参加社交活动也挺好的，认识新朋友，生活丰富了，就不会老盯着他。吵架的时候也别慌，好好沟通，没准你们感情还能更好呢。别太患得患失，自信点，自己开心才最重要。
网友评论二：
哎呀，我以前也有点这样，特别能理解你。你可以先从培养兴趣爱好开始，我当时就是学了烘焙，每天研究各种蛋糕面包，可有意思了，注意力就没全在对象身上了。而且每次吵架，我就告诉自己冷静，好好跟他说。慢慢的，我发现自己没那么怕失去他了，因为我知道就算没他，我也能过得精彩。你也试试，肯定能改变这种状态。