我今年 23 岁，谈了恋爱之后，我发现自己在表达关爱这方面做得特别不好。我心里其实很在乎对方，也想对 Ta 好，可就是不知道该怎么做，很多时候甚至会做出一些适得其反的事。我挺困惑的，不明白为什么自己在恋爱里会这样。按理说这个年纪也谈过恋爱了，应该知道怎么关爱另一半，但实际情况却并非如此。我很想知道，从心理层面分析，我在恋爱里不会关爱人的原因到底是什么呢？
导师分析：
23 岁在恋爱中不会关爱人，其背后存在多种心理因素。
首先，原生家庭的影响不容忽视。如果在成长过程中，家庭环境缺乏关爱与温情，父母之间互动冷漠，或者对孩子的关爱方式不当，比如过度溺爱或疏于照顾，都可能导致孩子在成年后不知如何正确表达关爱。例如，长期处于溺爱环境中的孩子，习惯以自我为中心，在恋爱中很难换位思考去关心对方；而缺乏父母关爱的孩子，没有从家庭中习得关爱他人的方式，在恋爱里也会显得手足无措。
其次，个人成长经历也起着关键作用。23 岁的年轻人，可能此前的生活重心大多放在学业上，社交经验相对较少。没有足够的机会去实践如何关爱他人，缺乏与他人建立亲密关系的经验。当进入恋爱时，面对需要用心去关爱另一半的情境，就会暴露出能力不足的问题。
再者，自我认知与心理防御机制也可能产生影响。部分人在内心深处对自己缺乏自信，担心在恋爱中付出关爱却得不到回应，从而选择自我保护，不敢主动去关爱对方。这种心理防御机制使得他们在恋爱中表现得冷漠或不懂得如何表达关爱。
另外，社会文化与媒体环境也可能造成误导。一些流行文化过度强调个人主义，或者宣扬不切实际的恋爱模式，让年轻人对恋爱中的关爱产生错误理解，认为只要满足自己的需求或者偶尔制造浪漫就足够，忽略了日常细节中对对方的关心。
导师建议：
对于 23 岁在恋爱里不会关爱人的情况，可以从以下几个方面做出改变。
其一，反思原生家庭影响。回顾自己成长过程中父母的相处模式以及他们对自己的关爱方式，分辨其中哪些是不当的，哪些可以改进。如果发现自己受原生家庭负面影响较大，可以尝试主动学习正确的关爱方式，比如阅读相关书籍、参加情感讲座等，摆脱原生家庭带来的不良习惯。
其二，增加社交与恋爱经验。除了恋爱关系，积极参与各种社交活动，在与朋友、同学的相处中，学习如何关心他人。从生活小事做起，如记住朋友的喜好、在对方遇到困难时给予支持等。同时，在恋爱中多观察伴侣的需求，主动询问对方的感受，不断积累关爱他人的经验。
其三，克服自我认知障碍。努力提升自信心，意识到在恋爱中付出关爱是一种积极的行为，不要过分担忧得不到回应。可以从一些小的关爱举动开始，如给对方送一份早餐、发一条关心的短信等。每次成功后，给自己正面的心理暗示，逐步建立起敢于关爱他人的信心。
其四，正确看待社会文化与媒体信息。对流行文化和媒体宣扬的恋爱模式保持理性，明白真正的关爱体现在日常生活的点滴之中。多关注身边幸福情侣的相处方式，学习他们如何在平凡生活中关心对方，摒弃不切实际的幻想，树立正确的恋爱观。
网友评论一：
我觉得 23 岁不会关爱人挺正常的，毕竟很多人这个年纪刚从学校出来，以前光忙着学习了。你可以多看看身边那些会关心人的朋友是怎么做的呀，就从模仿开始。比如朋友会在对方生日的时候精心准备礼物，你也可以学着给对象准备惊喜。而且要多和对象沟通，问问 Ta 需要什么，慢慢就能学会怎么关爱啦。别着急，这都是可以慢慢改变的。
网友评论二：
我感觉你得先从内心改变自己。你说你在乎对方，那就别光在心里想，得让对方感受到。你可能是害怕受伤所以不敢付出关爱，其实恋爱就是要勇敢一点嘛。你可以先从小事做起，像是天冷提醒对方加衣。要是一直畏畏缩缩，对方怎么知道你爱 Ta 呢？而且你也要多去了解恋爱的知识，看看别人是怎么经营感情的，相信你会慢慢学会关爱另一半的。