我最近发现自己在恋爱里变得特别敏感。对象和异性说句话，我心里就会忍不住猜疑，担心他们关系不一般；对方回消息稍微慢一点，我就会胡思乱想，觉得是不是自己哪里做得不好惹对方不高兴了。我也知道这样不好，可就是控制不住自己。我想弄明白，我在恋爱中这种过度敏感的根源究竟是什么，为什么会这样呢？
导师分析：
恋爱中过度敏感，原因往往较为复杂，涉及多个层面。
从个人成长经历来看，原生家庭对一个人的影响深远。若成长在一个缺乏安全感的家庭环境中，比如父母关系紧张，经常争吵甚至发生暴力行为，孩子就会长期处于恐惧和不安之中，内心安全感缺失。这种缺失会延续到成年后的恋爱关系里，使得当事人在恋爱中对伴侣的行为过度警觉，生怕失去这份感情，从而表现出过度敏感。
过往的感情创伤也是重要因素。曾经在恋爱中遭遇背叛、欺骗等伤害，会在心里留下深深的烙印。每当在新恋情里出现类似情况的 “蛛丝马迹”，哪怕只是极小的可能，都会触发之前的伤痛记忆，导致当事人过度反应，变得敏感多疑。例如，前任曾背着自己和异性暧昧聊天，那么现任与异性正常交流时，就容易引发过度敏感的反应。
个人性格特质同样不可忽视。性格内向、自卑的人，在恋爱中往往对自己缺乏信心，认为自己不够好，担心伴侣随时会离开。他们会过度在意伴侣的言行举止，不断在心里揣摩对方的想法，稍有风吹草动就会觉得是自己的问题，进而表现出过度敏感。
此外，社会环境和媒体的影响也不容小觑。当今社会，充斥着各种关于感情背叛、分手等负面信息，社交媒体上也不乏情感纠纷的案例。这些信息潜移默化地影响着人们对感情的认知，让处于恋爱中的人容易产生焦虑和不安，从而在恋爱关系中表现得过度敏感。
导师建议：
首先，要认识到自己过度敏感的问题，并尝试接纳自己的这种状态。不要因为自己的敏感而自责，要明白这是多种因素导致的结果，很多人都可能有类似经历。可以通过写日记的方式，记录下每次敏感反应的具体情况，分析当时的情绪和想法，逐渐了解自己敏感的触发点。
针对成长经历带来的安全感缺失，要学会自我疗愈。可以阅读一些心理学书籍，了解安全感的来源和建立方法，尝试从内心深处给自己力量。同时，与伴侣坦诚沟通自己的成长经历和内心担忧，让伴侣了解你的敏感并非针对他，而是源于过去，争取伴侣的理解和支持。
对于过往感情创伤，要学会放下。可以尝试与过去的自己对话，告诉自己那已经是过去的事情，现在的伴侣和过去的人不同。也可以通过心理咨询等专业方式，帮助自己处理创伤记忆，摆脱过去的阴影。
如果是性格原因导致的过度敏感，要努力提升自信。可以从培养兴趣爱好、学习新技能等方面入手，不断充实自己，看到自己的优点和进步。当对自己有了足够的信心，在恋爱中就不会那么容易患得患失。
最后，减少对负面情感信息的关注，多关注一些积极健康的恋爱案例。同时，与伴侣共同努力，建立健康、信任的恋爱关系，通过日常相处中的点滴，逐渐消除过度敏感带来的负面影响。
网友评论一：
我觉得你过度敏感可能就是以前受伤太深了，一朝被蛇咬，十年怕井绳嘛。不过你得明白，现在的对象不一定会像以前那人一样。你可以多跟对象沟通，把你的担心告诉他，说不定他能给你足够的安全感，慢慢你就不那么敏感了。而且你也别老自己瞎想，给自己找点事做，转移下注意力，就不会整天盯着对象的一举一动啦。
网友评论二：
我感觉你这过度敏感跟你性格也有关系。你可能太不自信了，总觉得自己配不上对象，所以才这么患得患失。你得努力提升自己呀，让自己变得更优秀，自信起来。等你觉得自己足够好的时候，在恋爱里就不会这么敏感啦。而且你也别把对象看得太紧，给彼此点空间，感情才能更长久。