我在恋爱里总是我行我素，很多事都按自己的想法来，不太考虑对方和身边人的感受。比如和女友约会，我想去哪就直接定，没问过她的意见；她的朋友聚会邀请我，我觉得没意思就直接拒绝，让她很难堪。现在她对我越来越不满，我们经常吵架，她的朋友对我印象也不好。我意识到是自己的问题，但不知道该怎么改变这种状态，解决这些人际问题。
导师分析：
恋爱中因我行我素引发人际问题，本质是 “自我中心” 的思维模式与亲密关系中 “相互尊重、共同参与” 的需求产生了冲突，这种冲突的背后藏着多重心理逻辑和现实影响。
从个人层面来看，我行我素的行为模式往往源于 “习惯性以自我为中心” 的认知偏差。可能在成长过程中，你的需求常被优先满足，或是习惯了独立处理事情，导致在亲密关系中难以切换视角 —— 你会下意识地认为 “自己的想法更合理”“按自己的方式做效率更高”，却忽略了恋爱需要 “双向妥协”。比如约会地点自己定、拒绝伴侣的朋友聚会，这些行为背后或许并无恶意，但在对方看来，却是 “不被重视”“不被尊重” 的信号。
从关系互动来看，这种模式会逐渐消耗伴侣的情感价值。女友对你的不满，不仅是因为具体事件的分歧，更是因为长期感受不到 “被在乎”：她希望你询问她的意见，是渴望参与感；希望你出席朋友聚会，是期待你融入她的生活圈，成为她的 “同盟”。当这些期待反复落空，她会觉得你 “只在乎自己”，进而产生失望和抵触，甚至影响对这段关系的信心。
此外，这种行为还会波及恋爱关系之外的人际圈。拒绝参与伴侣的社交活动，不仅让女友难堪，也会让她的朋友觉得你 “不合群”“不重视她”，进而对你产生负面评价。而这些外部评价又可能反过来影响女友的心态，让她在朋友面前感到压力，进一步加剧你们之间的矛盾，形成恶性循环。
更深层的问题在于，我行我素的本质是 “不愿投入精力理解他人”。亲密关系的维系需要双方主动关注对方的需求，而你的行为模式会让对方觉得 “这段关系只有她在付出妥协”，长期失衡的状态必然导致关系出现裂痕。
导师建议：
想要解决因我行我素引发的恋爱人际问题，核心在于打破 “自我中心” 的思维定式，建立 “换位思考” 的互动模式，具体可以从以下几方面入手：
首先，从 “小事复盘” 开始，培养觉察能力。每天花 5 分钟回想当天与女友的互动，比如 “今天定餐厅时，我有没有问她想吃什么？”“她提到朋友聚会时，我是不是直接拒绝了？” 记录下自己 “我行我素” 的具体行为，并试着站在她的角度思考：“如果她这样对我，我会有什么感受？” 这种刻意的复盘能帮你逐渐意识到 “自己的行为如何影响对方”，为改变打下基础。
其次，在决策前增加 “停顿和询问” 的步骤。比如约会前，先问一句：“这周末想去看电影还是逛公园？你定就好。” 面对她的社交邀请，别急着拒绝，而是说：“我不太熟你的朋友，可能会有点拘谨，但如果你希望我去，我可以试试。” 这些小小的改变能传递 “我在乎你的想法” 的信号，让她感受到被尊重。即使最终还是按你的想法做，提前的沟通也会减少她的抵触。
再者，主动融入她的社交圈，修复外部关系。可以主动提议：“上次你朋友聚会我没去，是不是让你不舒服了？这周末如果有机会，我陪你一起去认识下吧。” 见面时表现出礼貌和热情，比如主动打招呼、记住朋友的名字，让她的朋友感受到你的诚意。当外部评价改善后，女友在社交中会更轻松，也会对你更有信心。
同时，坦诚沟通自己的不足，寻求对方的帮助。可以对女友说：“我发现自己以前太在意自己的想法，忽略了你的感受，对不起。以后如果我有做得不好的地方，你直接指出来好不好？我会慢慢改。” 这种坦诚会让她感受到你的改变意愿，也会让她更愿意配合你调整互动模式。
最后，给自己和对方 “容错空间”。改变习惯需要时间，过程中可能会反复出现 “我行我素” 的行为，这时不必过分自责，而是及时道歉并调整。同时，也可以告诉女友：“我现在在努力改，但可能没那么快，如果你觉得我哪里还是不好，多提醒我。” 让她看到你的进步，也让关系在包容中逐渐修复。
网友评论一：
我前男友就是这样，出去吃饭从不问我想吃什么，我闺蜜结婚他说不想去就不去，最后我实在受不了分了。其实女生要的不是你什么都听她的，而是被尊重的感觉。后来我现任就很好，哪怕他定了餐厅，也会说 “如果你不想去，我们再换”，这种态度让人觉得很舒服。所以说，改不改我行我素，关键看你愿不愿意把对方放在心上，多问一句、多等一下，没那么难。
网友评论二：
我以前也有点我行我素，后来女朋友跟我深谈了一次，说我总忽略她的想法，她觉得像在 “单方面配合我”。我才意识到问题的严重性。之后我逼自己养成 “先问她意见” 的习惯，一开始挺别扭的，后来发现其实她的想法也很有道理，甚至让我们的约会更开心。现在我们很少因为这些吵架了，她的朋友也说我变随和了。其实改变不难，难的是承认自己的问题，并有决心去调整，毕竟恋爱是两个人的事，光靠一个人迁就走不远。