我最近特别苦恼，老是觉得男友对我没有以前那么上心了，仿佛没那么爱我。这种感觉越来越强烈，以至于我经常忍不住幻想他是不是有外遇了。我知道这样的幻想可能没什么依据，但就是控制不住自己去想。这严重影响了我的情绪和我们之间的关系，我变得焦虑又敏感。我很想改变这种状况，可却不知道该怎么办，到底怎样才能打消这些念头，改善我们之间的关系呢？
导师分析：
首先，感觉男友不爱并幻想其外遇，原因可能源于自身安全感的缺失。也许在这段感情中，男友某些行为，比如陪伴时间减少、沟通变得敷衍，让当事人感知到爱意的变化，从而内心安全感降低。这种不安全感会促使大脑产生各种负面联想，外遇的幻想便是其中之一。从男友角度看，他可能因工作压力增大、生活重心转移等原因，疏忽了对女友情感上的照顾。但这并不一定意味着他不爱女友，只是在处理感情和其他事务时，没有把握好平衡。而女友将这些疏忽过度解读为不爱，进而幻想外遇，这是双方沟通不畅导致的误解。当事人幻想男友外遇，一方面是对感情现状的担忧，试图通过设想极端情况来提前应对可能的伤害；另一方面，也是对男友爱的渴望，希望男友能重新重视自己，回到过去亲密的状态。这种幻想虽然没有事实依据，但却真实反映了当事人在这段感情中的不安与迷茫。
导师建议：
第一步，要坦诚沟通。找个合适的时机，心平气和地和男友说出自己的感受，比如 “最近我感觉你对我不像以前那么关心了，我很没有安全感，甚至会忍不住幻想你是不是有别人了”。通过沟通，让男友了解你的内心想法，同时也倾听他的解释，可能他并没有意识到自己的行为给你带来这样的困扰。也许他只是工作太忙，并非感情有问题。第二步，重建安全感。可以一起回忆过去美好的时光，重温恋爱初期的甜蜜，比如翻看以前的照片、去曾经约会的地方。同时，双方可以制定一些专属的互动规则，像每天固定时间聊天分享日常，增加陪伴彼此的时间，通过这些方式来重建彼此之间的信任和安全感。第三步，调整自己的心态。尝试转移注意力，投入到自己的兴趣爱好中，比如学习绘画、参加健身课程等。当自己的生活丰富起来，就不会把所有精力都放在男友身上，减少无端的幻想。并且要相信自己在感情中的价值，不要过分依赖男友给予的爱来肯定自己，保持独立自信的心态，这对感情的健康发展也非常重要。
网友评论一：
我觉得你别自己瞎想啦。说不定你男友就是最近太忙，没顾得上你呢。你赶紧和他好好聊聊，把心里的想法都说出来，说不定误会解开了，你就不会这么焦虑啦。而且啊，感情有时候就是会有起伏，不可能一直保持热恋状态。你多找点自己喜欢的事情做，别一门心思都放在他身上，等你自己过得精彩了，他说不定还更在意你呢。
网友评论二：
我能理解你这种感觉，我以前也有过类似经历。但我觉得你不能光自己在这纠结，你得看看你男友的态度。要是你和他说了你的感受，他还是不当回事，那你可得重新考虑这段感情了。幻想他外遇虽然没依据，但你感觉他不爱你肯定是有原因的。你得为自己多想想，不能在一段让自己这么痛苦的感情里一直耗着，该放手就放手，说不定更好的在后面呢。