我和男友在一起两年了，最近他突然说想放弃这段感情，说觉得累了，看不到未来。我听到后特别慌，追问原因，他只说可能是我们不合适，很多地方合不来。我不想就这样结束，毕竟有两年的感情基础，也付出了很多。我试着挽回，跟他道歉，说会改自己的问题，但他态度很坚决，说让彼此冷静一下。现在我很无助，不知道该做些什么才能让他回心转意。
导师分析：
男友提出放弃感情，背后往往是长期问题积累后的 “疲惫爆发”，而非一时冲动。他口中的 “累了”“不合适”“看不到未来”，是对这段关系中持续存在的矛盾（如沟通不畅、需求不匹配、成长不同步）的总结，这些问题可能早已存在，只是你未及时察觉，或未有效解决。
从他的角度来看，“想放弃” 是内心权衡后的结果。可能是在无数次尝试沟通却无果后，逐渐失去了耐心；也可能是在长期的磨合中发现，双方的核心需求（如对生活的规划、对感情的期待）始终无法调和，进而对未来产生绝望。他提出 “冷静一下”，并非完全拒绝挽回，而是想在脱离日常相处的状态中，确认自己的决定，同时也给你（和他自己）一点时间消化情绪。
从你的角度，“不想结束” 的背后是对 “沉没成本” 的不舍（两年的感情、付出的精力），以及对 “失去” 的恐惧。但此时的 “道歉” 和 “说会改”，在他看来可能缺乏说服力 —— 因为如果问题长期存在，他会认为 “你之前为什么不改”“现在的承诺只是为了挽回”，进而更加坚定 “分开是对的” 的想法。
值得注意的是，他的 “坚决” 不代表毫无挽回可能，关键在于你能否找到问题的核心，并用行动证明 “关系有改变的可能”，而非单纯用 “感情基础” 或 “哀求” 试图留住他。如果只是重复过去的相处模式，即使暂时挽回，问题依然会再次爆发。
导师建议：
挽回想放弃感情的男友，核心是先 “冷静止损”，找到关系中的核心问题，再用 “有说服力的改变” 重建他对关系的信心，而非急于求成地纠缠或承诺。
首先，尊重他 “冷静一下” 的需求，停止过度纠缠，给双方空间梳理问题。此时的频繁道歉、追问 “为什么” 或承诺 “我会改”，只会让他觉得你在回避问题本质，加剧他的疲惫感。可以发一条简短的消息：“我理解你现在觉得累，也尊重你想冷静的决定。这段时间我不会打扰你，但我也想认真想想我们之间的问题，等你愿意聊的时候，我想和你好好谈谈。” 这条消息既表达了你的态度（愿意面对问题），也给了他喘息的空间，为后续沟通保留可能。
其次，复盘关系中的问题，找到他 “想放弃” 的根源，而非只关注 “如何留住他”。可以回忆近半年的相处：你们是否经常因同一件事争吵？他曾多次提出的不满（如 “你太粘人”“我们对未来规划不一样”）你是否重视过？他说 “累了”，是身体上的疲惫（如频繁处理你的情绪），还是精神上的无力（如觉得问题无法解决）？把这些问题列出来，区分 “可以改变的”（如沟通方式）和 “难以调和的”（如核心价值观），明确 “如果要挽回，需要解决哪些问题”。这个过程能帮你从 “只懂挽回” 转向 “懂得如何修复关系”，让后续的行动更有针对性。
再者，在冷静期内，用 “实际改变” 代替 “口头承诺”，让他看到你的诚意。比如他曾抱怨你 “总是忽略他的感受”，可以尝试在生活中练习 “换位思考”（如给朋友提建议时多考虑对方需求）；他若觉得 “你对未来没有规划”，可以开始梳理自己的职业或生活目标，哪怕只是写下简单的计划。这些改变不必刻意让他知道，但如果有共同朋友，可以自然提及（如 “最近看她好像变了，开始规划以后的事了”），让他间接感受到 “你不是说说而已”。改变的目的不是 “讨好他”，而是让你成为更成熟的伴侣，即使无法挽回，对自己也是成长。
当他愿意沟通时，避免 “挽回式对话”，而是聚焦 “问题解决” 和 “未来可能性”。可以说：“冷静这段时间，我想了很多，以前确实有很多地方做得不好，比如你说我总忽略你的想法，我现在才意识到这对你伤害有多大。” 接着问他：“你觉得我们之间最大的问题是什么？如果有机会调整，你希望我怎么做？” 倾听他的答案时，不辩解、不打断，让他感受到你 “真的在听”。如果他提出的问题你确实能改变，可以说：“我知道以前让你失望了，但我愿意从现在开始尝试改变，如果你愿意，能不能再给我一次机会，我们一起试试？” 沟通的关键是让他看到 “你理解了问题，且有改变的方向”，而非单纯表达 “我不想分开”。
最后，做好 “两种结果” 的心理准备，避免过度执着。如果他看到你的改变后，愿意重新尝试，那么需要双方共同努力调整相处模式，定期沟通问题，避免重蹈覆辙；如果他依然坚持分开，说明他已对关系彻底失去信心，此时再纠缠只会让彼此更痛苦。尊重他的决定，把精力放在自我成长上，既是对这段感情的体面告别，也能为未来的关系积累经验。
网友评论一：
我前男友以前也说过想放弃，当时我哭着求他，他反而更坚决了。后来我冷静了一周，想清楚我们总吵架是因为我太敏感，他觉得累。然后我找他聊，没提挽回，就说 “以前总让你哄我，忽略了你也需要被理解，对不起”，还告诉他我最近在学怎么控制情绪。他没立刻回头，但态度软了很多。过了半个月，他主动约我吃饭，说看我真的变了，愿意再试试。所以有时候，不逼他，先改自己，反而有转机。
网友评论二：
我觉得关键要看他 “想放弃” 是因为 “问题能解决” 还是 “本质不合适”。我闺蜜男友因为觉得 “两人对是否异地有分歧” 想分，我闺蜜愿意妥协去他的城市，后来就和好了；但我另一个朋友，男友是觉得 “价值观差太多”，就算她改了很多，最后还是分了。所以挽回前先想清楚，他说的问题是暂时的，还是根本上的。如果是后者，就算挽回了也很难长久，不如早点放手。