我和男友平时相处还不错，但一吵架他就变得特别极端。要么情绪激动地大声指责，甚至摔东西；要么就一声不吭，冷战好几天。这让我特别苦恼，每次吵架后我都感觉我们的感情受到了伤害，不知道该怎么去修复。我尝试过和他心平气和地沟通，让他控制下情绪，可他当时答应得好好的，下次吵架还是老样子。我很在乎这段感情，不想因为他吵架时的极端行为就放弃，但又不知道该如何化解这些困扰，让我们的感情回到正轨。
导师分析：
男友吵架时表现极端，原因可能是多方面的。从他自身情绪管理能力来看，可能缺乏有效的情绪调节技巧。当面临冲突时，内心积压的负面情绪瞬间爆发，无法通过理性方式表达不满，只能借助极端行为释放压力。比如大声指责，是他试图通过提高音量来强调自己的观点，而摔东西则是情绪失控的一种宣泄方式。冷战行为或许源于他不知道如何面对激烈争吵后的局面，内心害怕再次冲突，选择以沉默来逃避。这种冷战一方面是想给自己时间冷静，另一方面也可能是想通过让你着急来获取心理上的优势。从成长环境分析，他在成长过程中，可能所处的家庭环境或周围环境，处理矛盾的方式就是激烈争吵或冷漠对待。长期耳濡目染，使他在自己的感情生活中也不自觉地采用同样模式。而对你来说，每次吵架后感情受创的困扰，是因为你在乎这段感情，希望双方能以温和方式解决问题。沟通无效后的无奈，让你陷入迷茫，既不想放弃感情，又找不到解决问题的有效途径。这种困扰若长期存在，会逐渐消磨你对感情的信心，也可能导致你在感情中变得小心翼翼，影响正常的相处。
导师建议：
首先，在吵架前，建立 “冷静机制”。比如，当察觉到双方情绪开始激动时，设定一个特定的手势或话语，像 “我们先暂停一下”，提醒彼此要冷静。这样能在冲突升级前及时刹车，避免极端行为出现。当男友出现极端行为时，不要在当下与之对抗。情绪激动时，对抗只会让情况更糟。保持冷静，等他情绪稍微缓和，再去表达你的感受，比如 “你刚才那样大声指责 / 摔东西，我真的很害怕，也很难过”。让他了解到他的极端行为对你造成的伤害。对于冷战情况，不要主动妥协打破冷战局面，但也不能完全不理会。可以在适当的时候，比如第二天，发一条简短且温和的消息，像 “我知道昨天我们都不太好受，希望我们能好好谈谈”，引导他开启沟通。在日常相处中，帮助男友学习情绪管理技巧。推荐他阅读相关书籍，或者一起参加情绪管理的线上课程。鼓励他通过运动、写日记等方式宣泄负面情绪，避免在吵架时集中爆发。同时，在沟通时，要注重倾听他的想法。让他感受到你对他观点的尊重，这样他在表达不满时，也会更愿意采用理性方式，而非极端行为。通过长期的引导和努力，逐渐改变他吵架时的极端行为模式，化解感情困扰。
网友评论一：
我觉得你这男友确实得改改这极端的毛病。但你也别太着急，慢慢引导他。像我老公以前吵架也爱冷战，后来我就跟他说，冷战解决不了问题，有啥想法就说出来。然后我每次都认真听他讲，他也慢慢愿意沟通了。你就多给他点时间，教他怎么控制情绪，肯定能好起来的。
网友评论二：
我感觉你得强硬点。他一极端你就怕，他可能就觉得这招有用，以后还这样。下次他再大声指责或者摔东西，你就直接严肃地告诉他，你受不了这种行为，要是再这样，你就不客气了。别老惯着他，有时候就得让他知道你也不是好惹的，这样他可能才会收敛。