我刚和男友分手不久，他是个不太上进的人，在工作上一直没什么追求，生活也过得浑浑噩噩。我多次劝说无果后，无奈选择了分开。可分开后，我却总是不由自主地回想和他在一起的点点滴滴。那些曾经的美好回忆，比如一起看日出、在海边漫步的场景，总会在我脑海中浮现。我知道分开是对的，他的不上进确实不符合我的期待，但我就是控制不住自己去想他，这让我很困扰，不知道该如何摆脱这种状态，重新开始自己的生活。
导师分析：
与不上进男友分开后却总回想他，这背后有着复杂的心理因素。从情感依赖角度来看，在一段恋爱关系中，双方长时间相处会形成情感纽带。即使男友不上进，但共同度过的时光已让你对他产生了情感依赖。这种依赖并非完全基于他的优点，而是源于习惯和共同经历，所以分手后难以立刻切断。从记忆的选择性角度，人们往往更容易记住美好瞬间。虽然男友不上进这一缺点促使你做出分手决定，但大脑却倾向于回忆那些浪漫、温馨的时刻，因为这些记忆能带来愉悦感和安全感，使得你不断回想过去。从自我认知角度，分手后回想他可能还因为对这段感情的投入与付出。你可能会反思自己在感情中的表现，怀疑分手决定是否正确，这种自我怀疑进一步加深了你对过去的回想。
导师建议：
首先，要正视自己的感受。不要因为总回想他而自责，这是分手后常见的心理反应。给自己一些时间去适应单身状态，允许自己在特定时段回忆过去，但要设定界限，比如每天只花 15 分钟回想，避免过度沉浸其中。其次，转移注意力是关键。投入到新的兴趣爱好中，比如学习绘画、瑜伽或者参加户外骑行活动。新的活动能让你结识不同的人，拓宽社交圈，同时将注意力从对前男友的回想上转移开。工作上，给自己设定一些小目标，努力提升业绩或学习新技能，专注于自我成长。再者，整理与前男友相关的物品和回忆。将他送的礼物、合照等整理起来，要么妥善收藏，要么选择丢弃，根据这些物品对你的影响程度而定。整理过程也是对过去感情的一种梳理，帮助你在心理上与过去告别。最后，多与朋友、家人交流。分享你分手后的感受和困扰，他们能从旁观者角度给予建议和支持。朋友的陪伴和鼓励能让你感受到温暖，减少孤独感，从而降低对前男友的回想频率。通过与他人互动，你还能获得新的视角，重新审视这段感情，更快地走出回想的困扰。
网友评论一：
我懂你的感受，分手后回想很正常。但你得像导师说的，转移下注意力。我之前分手也老想前任，后来我就去学烘焙，认识了好多新朋友，每天忙着做蛋糕啥的，就没空想他了。而且和朋友一起玩真的很开心，慢慢就走出来了。你也赶紧找个爱好，让自己忙起来，肯定能摆脱这种状态。
网友评论二：
我觉得你可以试试写日记，把对他的想法和回忆都写下来，写完说不定心里就舒服点。整理物品这个方法也挺好，该扔就扔，别留着给自己添堵。另外，多出去走走，看看外面的世界，你会发现还有很多美好的人和事在等着你，就不会老想着那个不上进的前男友啦。别着急，给自己点时间，肯定能重新开始的。