我最近真的特别痛苦，因为我爱上了一个已经有女友的人。一开始，我并不知道他有女朋友，等发现的时候，我已经陷得很深了。每次看到他和他女友在一起，我心里就像被针扎一样难受。我也知道这样不对，不能去破坏别人的感情，可我就是控制不住自己的感情。我尝试过远离他，减少接触，可只要一听到他的消息，或者偶然碰到他，之前好不容易压制下去的感情又会冒出来。我真的很想解脱，重新回到正常的生活，可就是不知道该怎么做才好。
导师分析：
爱上有女友的人却难以解脱，背后有着复杂的原因。从情感发展角度看，爱情的产生有时不受理性控制，在不知情的情况下陷入感情，随着了解加深，情感逐渐沉淀，即便发现对方有女友，感情惯性也使得难以轻易抽身。同时，人往往对未得到的东西充满向往，这种心理在一定程度上加剧了对他的执着。从自身心理层面讲，可能在潜意识里，他满足了你某些特殊的情感需求，比如安全感、理解等，而这些需求在日常生活中或许没有得到充分满足，所以你才会对他产生强烈依赖。另外，自我认知和边界感的模糊也是原因之一，没有清晰地意识到介入他人感情的错误性，或者虽然意识到了，但情感战胜了理智。在这种情况下，你内心充满矛盾和痛苦。一方面，道德感告诉你不应破坏他人感情；另一方面，情感上又难以割舍。长此以往，不仅会伤害到他人，更会让自己陷入无尽的痛苦循环，影响身心健康和正常生活。
导师建议：
首先，要坚定自己的道德底线和原则。明确意识到介入他人感情是不道德的行为，会对他人造成伤害。将这种观念深深植入内心，每当感情冲动时，以此来警醒自己。可以把道德准则写在便签上，贴在显眼的地方，时刻提醒自己。其次，给自己创造一个隔离环境。尽可能切断与他的联系，包括联系方式、社交场合等。比如，删除他的联系方式，避免去可能遇到他的地方。减少对他消息的关注，取消对他社交账号的关注，不向共同朋友打听他的情况。让自己的生活中尽量少出现与他相关的信息，从而降低对他的情感依赖。再者，转移注意力，丰富自己的生活。投入更多时间和精力到工作、学习或者兴趣爱好中。例如学习一门新技能，参加健身课程，加入兴趣小组等。当生活变得充实，就会减少对他的思念。同时，扩大社交圈子，结识更多的朋友，也许在这个过程中，你会遇到真正属于你的人，从而慢慢走出这段痛苦的感情。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来啊！这种情况没啥好犹豫的，人家都有女朋友了，你还陷在里面，这不是给自己找罪受嘛。赶紧断得干干净净，别再藕断丝连。你要是一直拖着，最后受伤的肯定是你自己。多出去走走，认识新朋友，说不定很快就能遇到真正适合你的人，别在这一棵树上吊死啦。
网友评论二：
我能理解你这种痛苦，爱上一个人不是说放下就能放下的。但你可以试着换个角度看，也许这段经历是让你学会成长。你可以把对他的感情转化为自我提升的动力，努力让自己变得更好。说不定等你变得更优秀了，回头看会觉得这都不算什么。而且在这个过程中，你也可能会遇到更值得你爱的人，所以别太着急，给自己点时间慢慢走出来。