我和男友分开了，是他提出的，可我却怎么都放不下他。我们在一起的时光太美好，那些回忆总是在我脑海里挥之不去。分开后，我尝试过不去联系他，可心里却总是惦记着，想知道他过得好不好。我也想开始新的生活，可每当有新的人出现，我都会不自觉地拿他们和男友比较，然后觉得谁都比不上他。我真的很痛苦，不知道该用什么办法才能彻底放下他，重新开始自己的生活。
导师分析：
你难以放下拒绝自己的男友，原因主要在于过去感情投入深厚。你们相处期间积累的美好回忆，让你对这段感情产生了很强的依赖和眷恋。从心理学角度看，人们对于失去的东西往往会更加念念不忘，这种 “损失厌恶” 心理加剧了你放不下他的程度。
从你的心态来讲，分手后你内心充满不舍和不甘。不舍曾经的感情，不甘就这样失去他，这种复杂情绪让你在面对新的感情机会时，下意识地与过去的男友比较，认为新的人都不如他，从而阻碍了自己开启新生活。而这种比较并非基于客观事实，更多是你对过去感情的美化和对现状的逃避。同时，你可能在这段感情中投入了大量的自我认同，失去他仿佛也失去了一部分自己，所以难以割舍。
导师建议：
首先，给自己一个释放情绪的阶段。允许自己在一定时间内难过、回忆，比如可以每天给自己一个小时，尽情地哭、尽情地想过去的事情。但时间一到，就立刻停止，投入到正常生活中。通过这种方式，逐步减少沉浸在悲伤情绪中的时间。
其次，整理与他相关的物品和回忆。将他送的礼物、照片等整理起来收在箱子里，眼不见心不烦。如果回忆太过深刻，可以把它们写下来，然后烧掉或者扔掉，象征着与过去告别。这样做有助于从物理层面和心理层面切断与过去感情的联系。
最后，积极投入新的生活。设定新的目标，无论是事业上的晋升，还是学习新技能，比如学习摄影、烹饪等。通过追求新目标，提升自己的价值感和自信心。同时，扩大社交圈子，参加朋友聚会、兴趣小组等活动，增加认识新人的机会。当你生活变得充实，新的人际关系不断丰富，就会逐渐淡化对前男友的思念，放下过去，重新开始。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来呀，他既然都拒绝你了，你还一直放不下，最后难受的还是自己。你就多出去走走，认识点新朋友，别老一个人闷着回忆过去。说不定在新的社交圈子里，你能遇到更好的人，到时候你就会发现，前男友也没那么好。别把自己困在过去的感情里，勇敢走出来，外面的世界很精彩。
网友评论二：
我倒觉得你可以试着分析一下你们分手的原因，看看是哪里出了问题。说不定分析完你就会发现，他也不是那么完美，这段感情也没有你想象中那么好。然后你再专注提升自己，当你变得越来越优秀，就会吸引到更多优秀的人。到时候你就会明白，过去的就让它过去吧，新的生活才更值得期待。