最近我发现一个让我有些困扰的情况，我总是会因为前男友的一些状况而生气。比如听说他在工作上取得了成就，或者新交了女朋友之类的。按理说我们已经分手了，我应该对他的事情漠不关心才对，可我就是控制不住自己的情绪。我也想不明白为什么会这样，这已经影响到我当下的心情和生活了，不知道该怎么去处理这种情绪。
导师分析：
首先，从情感依恋角度来看，尽管分手了，但曾经的感情投入使你对他仍存在一定情感连接。过往相处中的习惯、回忆等，让你潜意识里还关注着他，当他有新动态，尤其是涉及到你在意的方面，就容易引发情绪。
其次，自我认知方面，他的成就可能会让你不自觉与自己比较，若感觉自己不如他，就会产生挫败感，从而转化为生气。新恋情方面，或许你内心深处还没完全放下，他的新感情让你觉得自己曾付出的感情被轻视，产生被伤害的感觉。
再者，心态上，你可能处于一种不甘的状态。曾经的关系结束，却又难以真正释怀，这种纠结导致你对他的动态敏感，一有风吹草动就触动情绪开关。
导师建议：
第一步，要直面自己的情绪。不要压抑因为前男友状况而产生的生气，而是冷静下来分析，究竟是哪一点让自己如此生气。是嫉妒他的成就，还是不满他开启新恋情。
第二步，重塑自我认知。把注意力转移到自身发展上，设定属于自己的目标并努力实现。当你专注于自身成长，会发现前男友的事情对你影响越来越小。比如你可以学习一门新技能，或者专注于工作晋升。
第三步，尝试彻底放下过去。清理与他相关的物品、照片等，避免睹物思人。若条件允许，尽量减少共同社交圈的接触，以免频繁得知他的消息。还可以通过旅行、参加社交活动等方式，拓宽自己的生活圈子，结识新的朋友，开启新的生活篇章。
网友评论一：
我觉得你这就是还没放下呀。虽然分手了，但心里肯定还留着他的位置。他有新成就或者新恋情，就像在提醒你那段过去还没真正过去。你得赶紧走出来，多想想他的不好，别老盯着他的好事。要把自己的生活过精彩，当你自己闪闪发光了，就不会在意他那些事啦，加油让自己变得更好才是正理。
网友评论二：
我倒是觉得这挺正常的，毕竟有过一段感情，很难说断就断，一下子就对对方的事毫无感觉。不过一直因为他生气可不行，你可以找个时间，把对他的所有情绪都写下来，然后烧掉，就当是跟过去告别。平时也别闲着，多培养点兴趣爱好，忙起来就没时间想他啦，慢慢这种生气的情绪就会淡了。