我脾气比较大，和男友在一起时，经常因为一点小事就忍不住发火，然后和他吵架。每次吵完，我心里也不好受，觉得自己不该这样，可下次遇到类似情况还是控制不住。我很在乎男友，也不想因为我的脾气影响我们的感情，可就是不知道该怎么改变这种状况。希望能得到一些有用的办法，让我能控制好脾气，和男友好好相处。
导师分析：
你脾气大常与男友吵架，原因可能有多种。从性格方面看，也许你本身就是急性子，情绪容易激动，遇到问题时难以迅速冷静下来思考，习惯用发火来表达不满。从心理层面讲，可能你在生活中积累了一些压力，比如工作上的不顺、家庭的琐事等，这些压力找不到合适的宣泄途径，导致在和男友相处时，一点小事就成为导火索。
男友在面对你频繁发火吵架时，可能会感到疲惫和无奈。他或许希望在感情中有一个相对平和、温馨的氛围，而你的脾气让他在相处时小心翼翼，生怕引发矛盾。长期这样，他可能会对这段感情产生焦虑和不安。
你在乎男友，也意识到脾气问题对感情的影响，却难以自控，这让你陷入自责和困惑。这种状况如果持续下去，不仅会伤害你们之间的感情，还可能导致男友对感情的热情逐渐消退。
导师建议：
首先，学会情绪预警和暂停机制。当你感觉自己情绪开始激动，比如心跳加快、呼吸急促时，这就是情绪即将爆发的预警信号。此时，立刻告诉男友你需要暂停一下，然后找个安静的地方，比如另一个房间或者室外，独处几分钟。在这几分钟里，尝试深呼吸，慢慢地吸气再缓缓地呼气，让自己平静下来。通过这种方式，避免在情绪激动时说出伤人的话，做出冲动的行为。
其次，寻找压力的宣泄方式。找到适合自己的压力释放途径，如运动、听音乐、写日记等。如果工作压力大，下班后可以去跑步，在运动中释放负面情绪；也可以在晚上睡前听一些舒缓的音乐，放松身心。当你的压力得到有效释放，在和男友相处时，就不容易因为一点小事而大发雷霆。
最后，进行沟通与反思。在每次吵架后，等双方情绪都平静下来，和男友坐下来好好沟通。先表达你对吵架行为的歉意，然后一起分析吵架的原因，看看有没有更好的解决方式。同时，定期反思自己的行为，总结在哪些情况下容易发火，思考下次遇到类似情况该如何应对。通过不断地沟通和反思，逐渐控制好自己的脾气，改善与男友的关系。
网友评论一：
妹子，我觉得导师说的方法挺实用的。情绪预警和暂停机制能让你在发火前刹住车，避免矛盾升级。找到适合自己的压力宣泄方式也很重要，压力小了，脾气自然就没那么大。多和男友沟通反思，你们的感情肯定能越来越好，以后吵架的次数也会越来越少。
网友评论二：
我能理解你想控制脾气的心情。我觉得除了这些，你还可以在手机上设置一些提醒，比如写上 “控制脾气，好好说话”，当你看到提醒时，能及时调整自己的情绪。而且在和男友相处时，多站在他的角度想想，说不定就能理解他，也就没那么容易发火了。