我和前男友分手已经 5 年了，可我始终没办法彻底释怀。这 5 年间，我尝试开启新恋情，然而每次和新男友相处，总会不自觉地拿他们跟前男友比较。看到新男友的某些行为，就会想起前男友的好或者不好，然后陷入回忆无法自拔。这种状态严重影响了我和新男友的关系，新恋情往往都维持不久。我很想放下过去，好好经营现在的感情，却不知道该怎么做，真的很苦恼。
导师分析：
分手后 5 年仍难释怀，原因较为复杂。从情感投入角度看，或许那段与前男友的感情极为深刻，在相处过程中付出了大量的时间、精力与真心，所以即便分手多年，那份情感记忆依然根深蒂固。从心理层面讲，可能在分手后没有妥善处理内心的创伤，没有给自己一个真正的 “结束感”。比如分手时可能留有遗憾，或者没有彻底理清彼此之间的情感纠葛，导致这些情绪一直积压在心底。
当开启新恋情时，将新男友与前男友比较，是因为潜意识里在寻找曾经在前男友身上获得的情感体验，希望新恋情能弥补过去的遗憾。但这种比较对新恋情极为不利，新男友会感觉自己不被真正接纳，从而影响彼此关系。长此以往，不仅难以建立健康稳定的新感情，还会让自己陷入不断循环的痛苦中，对新恋情失去信心。
导师建议：
首先，进行一次全面的回忆梳理。找个安静不受打扰的地方，静下心来把与前男友的点点滴滴，从相识、相知到相爱、分手，详细地回忆一遍。在回忆过程中，把美好的、痛苦的事情都记录下来，分析导致分手的根本原因。通过这种方式，打破对过去感情的理想化幻想，以更加客观理性的态度看待这段感情，接受它已经结束的事实。
其次，尝试与过去做正式告别。可以写一封告别信，把对前男友的所有情感、遗憾、不舍都写下来，然后找个合适的地方将信烧掉或者封存。这是一种心理仪式，象征着与过去的感情彻底告别，给自己一个全新的开始。
再者，在新恋情中学会专注当下。当脑海中出现将新男友与前男友比较的念头时，立刻提醒自己停止。把注意力集中在新男友的优点和两人相处的美好瞬间上，用心去感受新恋情带来的独特体验。多创造与新男友的共同回忆，逐渐填补过去留下的情感空缺。
最后，如果自己难以独自走出这种困境，可以寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从更专业的角度引导你处理内心的情绪，帮助你建立健康的恋爱观，更好地投入到新恋情中。
网友评论一：
我觉得你得狠下心来断舍离呀。把和前男友有关的东西都扔掉，别留着那些东西勾起回忆。每次想比较的时候，就给自己找点事做，转移注意力。新男友和前男友肯定不一样，每个人都有自己的闪光点，你得试着去发现新男友的好，多关注他，慢慢就能放下过去了。说不定等你真正投入到新恋情里，就会发现过去的感情只是人生的一段经历，现在才是最值得珍惜的。
网友评论二：
我倒是觉得你可以跟新男友坦诚地说说你的情况。说不定他能理解你，还能帮你一起走出来呢。毕竟你不是故意要拿他跟前男友比较的，只是没办法控制自己。而且说出来之后，你心里的负担也会减轻一些。两个人一起面对这个问题，总比你自己一个人扛着好。同时，你也可以多和新男友去一些没和前男友去过的地方，创造全新的回忆，这样有助于你更快地放下过去，投入到新恋情中。