我和对象谈恋爱这段时间，三天两头就吵架，每次吵架都感觉身心俱疲。其实我挺珍惜这段感情的，也明白老吵架肯定不行，得改变自己。可问题是，我根本不知道从哪入手。有时候觉得自己已经在努力克制脾气了，但一遇到事儿还是忍不住发火。也尝试去站在对方角度想问题，可还是很难理解对方的想法。我真的很困惑，到底要怎么做才能让自己改变，让我们的感情不再因为频繁争吵而受影响呢？真希望能有人给我指条明路，让我知道该从哪些方面去努力改变自己。
导师分析：
恋爱中频繁争吵且不知如何改变自己，原因是多方面的。从自身角度看，情绪管理能力不足是一大关键。当遇到问题时，难以克制脾气，瞬间发火，这往往使矛盾迅速升级。这可能源于成长环境、性格特点以及过往经历等因素影响，比如成长过程中未得到良好的情绪引导，或者自身性格较为急躁。
从沟通层面来说，缺乏有效的沟通技巧。虽然尝试站在对方角度思考问题，却难以真正理解对方想法，这说明沟通深度不够。可能在表达自己观点时过于主观，没有充分倾听对方意见，导致双方在交流中产生误解，进而引发争吵。
在心态方面，你珍惜感情却不知如何改变，内心充满困惑与焦虑。一方面渴望改变现状，另一方面又找不到正确方向，这种矛盾心态使得你在面对问题时更加无助。而对方在频繁争吵中，可能也逐渐对这段感情产生疲惫与失望情绪。双方在这样的恶性循环中，感情不断受到冲击。若不能及时找到改变自我的方法，感情很可能陷入危机，最终走向破裂。所以，找到适合自己的改变方式迫在眉睫。
导师建议：
首先，提升情绪管理能力。可以通过学习一些情绪调节方法，比如深呼吸、冥想等。当感觉到情绪即将爆发时，先给自己几秒钟时间深呼吸，让自己平静下来，避免立刻做出过激反应。也可以准备一个小本子，每次发火后记录下当时的场景、原因以及自己的感受，事后分析总结，找到情绪爆发的规律，从而更好地控制情绪。
其次，强化沟通技巧。学会倾听是关键，在对方说话时，放下手中事情，专注看着对方，用眼神和肢体语言表达你在认真倾听。不要急于反驳，等对方说完后，再表达自己观点，并且尽量以 “我” 开头，比如 “我觉得……”，避免用 “你” 开头的指责性语言。同时，多与对方分享自己内心真实感受，增进彼此了解。
另外，自我反思也很重要。定期回顾恋爱中的争吵场景，思考自己在其中的行为和言语是否恰当。可以与朋友或家人交流，听听他们的看法，从旁观者角度发现自身问题。只有不断反思，才能明确自己需要改变的方向，逐步成为更好的伴侣，改善恋爱关系。
网友评论一：
我觉得你可以和对象一起去参加一些恋爱沟通的课程呀。在课程里，有专业的老师指导，你们能学到很多沟通技巧，也能通过一些互动游戏增进彼此理解。而且在那种环境下，你们会更认真地对待彼此关系。说不定上完课，你们吵架次数就少了。你自己平时也可以多看一些关于恋爱心理的书，从中学到怎么更好地控制情绪和理解对方，慢慢改变自己，让感情越来越好。
网友评论二：
我觉得你不用太着急改变自己啦。每次吵架后，先和对象心平气和地坐下来，问问对方觉得你哪里做得不好，也说说你觉得对方的问题。这样坦诚交流，说不定能发现一些一直被忽略的问题。然后针对这些问题，你们一起商量怎么解决。在这个过程中，你就会知道自己该怎么改变了。而且这种一起解决问题的方式，也能让你们感情更深厚，吵架自然就少了。