我心里一直想着要为孩子创造一个好的生活环境，给他们满满的爱和关怀。但不知道怎么回事，我总是控制不住自己发脾气。孩子稍微调皮捣蛋一点，或者作业没做好，我就忍不住大发雷霆。发完脾气我又特别后悔，觉得自己这样会给孩子带来不好的影响。我真的很苦恼，明明想好好生活，可这总发脾气的毛病却成了阻碍，到底该怎么解决呢？
导师分析：
总是忍不住发脾气，原因主要有两方面。一方面，对孩子过高的期望以及对为孩子创造良好生活的急切心情，使得你在孩子表现未达预期时，容易产生焦虑和失望情绪，进而转化为愤怒爆发出来。从心理层面看，生活中可能还存在其他压力，比如工作压力、经济压力等，孩子的问题成为了这些压力的宣泄口。
另一方面，缺乏有效的情绪管理方法。当负面情绪出现时，不知道如何正确应对，只能通过发脾气来表达不满。你内心既渴望给孩子好的生活，又因控制不住脾气而自责，这种矛盾心态加重了你的苦恼。长期这样，会对孩子的心理造成伤害，影响亲子关系，还可能让孩子模仿这种不良的情绪处理方式。
导师建议：
首先，当察觉到自己情绪开始激动时，尝试 “暂停” 片刻。可以在心里默数 10 个数，或者暂时离开让你生气的场景，去另一个房间待一会儿，给情绪降降温，避免立刻发脾气。等情绪稍微平稳后，再回来处理孩子的问题。
其次，寻找适合自己的情绪宣泄方式。比如运动，跑步、跳绳或者瑜伽等，通过运动释放压力，让身体分泌内啡肽，改善情绪状态。也可以尝试写日记，把心中的烦恼和愤怒写下来，梳理自己的情绪，同时也能反思发脾气的原因。
再者，学习正确的沟通方式。不要在发脾气时对孩子进行指责，而是心平气和地与孩子交流，表达你的感受和期望。例如，孩子作业没做好，你可以说：“宝贝，看到你作业没做好，妈妈很担心，也有点着急，我们一起看看怎么才能把作业完成得更好，好吗？” 这样既能让孩子感受到你的关心，又能引导他们解决问题。同时，定期和孩子沟通，了解他们的想法，增进亲子关系。
网友评论一：
我以前也和你一样，总忍不住对孩子发脾气。后来我发现，每次想发脾气的时候，就做几个深呼吸，真的能让自己平静下来。而且你得试着理解孩子，他们还小，犯错很正常。多和孩子沟通，了解他们为什么会那样做，比发脾气有用多了。别给自己太大压力，慢慢就能控制好脾气啦。
网友评论二：
我觉得你可以把每次发脾气的情况记录下来，分析是什么原因导致的。是孩子的问题，还是自己本身压力太大。然后针对不同原因找解决办法，如果是压力大，就找时间放松放松，比如听听音乐、看看电影。要是孩子的问题，就和孩子一起商量怎么改正。只要你有心改变，肯定能找到适合自己的方法，给孩子一个好的成长环境。