我在大连独自生活了 14 年，这些年认识的人不少，可到后来没留下几个。小时候因为家境不好，我特别自卑，见到人都不爱说话。长大后，环境迫使我不得不学会说话，但我防备心理一直很强。我从没想过坑害别人，可老是被别人坑。别人找我借钱不还，我为所谓的朋友办事，帮他们保住工作，甚至陪他们去局子做笔录。平时吃饭、打车也都是我掏钱，感觉我的人际关系全靠人民币在维持。我也不知道是因为怕没朋友，还是太渴望友谊了，才一直这样。
今年我 31 岁，结婚了，心里却憋屈得老是想哭。我心理承受能力快不行了，又不想让老婆知道。有时候真想不工作，去山里待着，等自己缓过来再说。小时候遇到不舒心的事，我还能换个环境、换份工作。可现在因为家里和生活的压力，根本不能轻易放弃。我也不明白，我又没犯错，为啥要承受这些，感觉自己钻进了牛角尖，特别痛苦。我很想找人倾诉，可又怕别人觉得我一个大男人太娘娘腔。
导师分析：
从成长经历来看，童年的家境不好导致自卑，不爱与人交流，这使得他在人际交往的初始阶段就缺乏自信和主动性。长大后虽被迫学会说话，但较强的防备心理表明他内心对他人仍存在不信任感，这在一定程度上影响了健康人际关系的建立。
在人际交往中，他总是被人坑害，无论是借钱不还还是在其他事情上被利用，这反映出他在与人交往时缺乏边界感。他过度渴望友谊，试图通过金钱和帮忙来维系关系，却忽略了真正的友谊是基于相互尊重和付出的。这种错误的交友方式，不仅让他在经济上受损，更在心理上遭受打击，导致他对人际关系感到失望和痛苦。
婚后，新的家庭责任带来了更大压力，他既无法摆脱过去人际交往中的困扰，又担心将负面情绪传递给妻子，进一步加重了心理负担。他想逃离现实去山里调整自己，却因家庭和生活压力无法成行，陷入了责任与自我需求的矛盾中。同时，传统观念认为大男人不应轻易表露脆弱，这也限制了他寻求帮助和倾诉的途径，使他的痛苦无处释放，心理承受能力濒临极限。
导师建议：
首先，要学会建立健康的人际交往边界。在今后与人交往时，明确自己的底线，对于不合理的要求，要勇敢地说 “不”。比如别人借钱时，要综合考虑对方的信用和自己的能力，制定明确的借款规则，必要时写借条等凭证。对于一些无理的帮忙请求，不要一味迁就，要学会拒绝，让他人明白你的原则。
其次，尝试改变交友方式，寻找真正志同道合的朋友。不要仅仅依靠金钱和单方面付出维系关系，而是通过共同兴趣爱好、价值观等去结识朋友。可以参加一些自己感兴趣的社团、活动，在这些场合中更容易找到与自己心灵契合、相互尊重的人。
再者，要学会正视自己的情绪和心理状态，不要因为传统观念而压抑自己。可以找一些信任的人，如妻子、亲密朋友或家人倾诉内心的痛苦和困扰。如果觉得难以启齿，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，他们能够给予更专业的指导和支持，帮助你释放压力，提升心理承受能力。
在面对生活和家庭压力时，要合理规划，制定目标，逐步解决问题。不要被压力压得喘不过气，而是将大目标分解成小目标，逐一实现，增强对生活的掌控感。同时，也可以通过一些放松方式，如运动、冥想等，缓解身心压力，调整自己的状态。
网友评论一：
兄弟，我觉得你得先改变自己交朋友的方式。不能光靠花钱来维持关系，这样交来的朋友也不真心。你得把自己的底线亮出来，别啥忙都帮，啥钱都借。而且你也别老憋着，跟你老婆说说又咋了，她肯定能理解你。你现在压力这么大，得找个出口释放释放。去山里待着虽然能躲一时，但不是长久之计。咱得勇敢面对，慢慢把这人际关系捋顺了，生活才能好起来。
网友评论二：
我理解你那种怕被人说娘娘腔的想法，但你要是一直憋着，心里的苦只会越来越多。你可以找那种比较靠谱、能理解你的朋友聊聊，说不定他们也有过类似经历呢。而且你都结婚了，和老婆一起面对不好吗？两个人总比一个人强。至于工作和生活压力，大家都有，你得学会给自己减减压。别老钻牛角尖，换个角度看，也许能找到解决办法，把心态调整好了，生活就没那么痛苦了。