我结婚后，整个人的状态特别不好，老是感觉焦躁不安。哪怕是一丁点小事，都能让我大动肝火。就比如说老公随口一句话，或者一个不经意的动作，我就会忍不住浮想联翩。我还总爱拿他对前女友的方式和对我的方式作比较，心里越想越不是滋味。只要看到他和异性聊天，或者关注异性的空间、直播之类的，我就会猜忌，然后心情变得特别毛躁，胸口堵得慌，就想找个地方发泄。甚至有时候他几天没和我亲密接触，我就会特别不安，觉得他是不是不爱我了。老公说我心理不正常，我自己也开始这么觉得了，真不知道该怎么办才好。
导师分析：
从原因来看，婚后角色转变带来的心理压力是一个因素。步入婚姻，生活模式和责任都发生变化，可能还未完全适应，从而产生焦虑情绪。同时，内心缺乏安全感，这种安全感缺失或许源于对自己在老公心中地位的不确定。总拿老公对前女友的态度比较，说明在感情中渴望得到独一无二的爱与重视。
老公与异性的互动激发了猜忌，这背后反映出对这段婚姻关系的过度担忧。而老公几天不亲密接触就不安，同样体现出对感情稳定性的焦虑。从心态上，自己也意识到可能心理不正常，说明内心对这种状态也很苦恼。老公的评价进一步加重了自我怀疑，形成恶性循环。长此以往，不仅会影响自己的身心健康，还会对夫妻关系造成严重破坏。
导师建议：
首先，要正视自己的情绪。可以找个安静的时间，仔细分析每次情绪爆发的原因，将这些感受写下来，有助于梳理内心想法。意识到自己情绪不稳定时，尝试深呼吸，默数 10 个数，让自己冷静下来，避免立刻发火。
和老公进行一次深入的沟通。坦诚地表达自己内心的担忧和不安，告诉他自己为什么会猜忌，为什么总拿他对前女友的态度作比较。同时，也倾听老公的想法，了解他对这些行为的看法。通过沟通，明确彼此在婚姻中的边界，比如关于和异性交往的尺度。
再者，努力提升自我。可以参加一些兴趣班，发展自己的爱好，丰富生活，转移对老公过度的关注。当自己的生活充实起来，内心会更加自信和有安全感。如果自我调节效果不佳，可以寻求专业心理咨询师的帮助，学习更有效的情绪管理和心理调适方法，改善自己的状态，维护健康的婚姻关系。
网友评论一：
姐妹，我觉得你就是太在乎你老公啦，才会这样。但你得知道，一直这么猜忌下去，对你们感情没啥好处。你不妨试着多信任他一点，他要是真有问题，你猜忌也解决不了呀。多把注意力放自己身上，去做些自己喜欢的事，说不定心情好了，就不会这么敏感啦。
网友评论二：
感觉你老公也有问题，他应该多给你点安全感，而不是说你心理不正常。你呢，别光听他说，还是得找专业的人看看，说不定就是婚后压力大，有点焦虑。要是真有问题，早点解决，对你们婚姻也好。你得先爱自己，才能更好地经营这段婚姻嘛。