我今年 26 岁，被诊断出有产后抑郁症。最近我感觉自己有些分裂，每当别人跟我说话，脑海里就像有两个小人在打架。一个我在不停地怀疑，另一个我又告诉自己别怀疑，别人说的是真的。我怀疑最多的就是，婆婆是不是真的像她表现的那样深爱我的女儿，还有老公是不是真的爱我、对我有感情。这种怀疑的念头一直在我脑海里转，让我特别痛苦，不知道该怎么摆脱这种状态。
导师分析：
产后抑郁症的发生，往往与女性产后身体激素水平的剧烈变化密切相关。雌激素和孕激素在产后迅速下降，这种生理上的改变可能直接影响大脑神经递质的平衡，如血清素、多巴胺等，从而导致情绪的不稳定。同时，产后生活重心的突然转变，从关注自身到全身心照顾宝宝，以及随之而来的睡眠不足、身体疲劳等，都给产妇带来巨大压力，这也是引发产后抑郁症的重要因素。
从心理层面来看，对婆婆和老公爱意的怀疑，反映出内心安全感的缺失。产后女性心理较为脆弱，此时非常需要家人的关爱与支持。当感觉不到足够的情感回应，或者对家人的行为存在误解时，就容易产生怀疑。比如婆婆在照顾宝宝过程中的某些做法，可能被产妇误解为并非出于真心喜爱宝宝；老公因忙于工作，对产妇陪伴不足，也可能让产妇怀疑其爱意。而自我分裂感，是内心矛盾和挣扎的体现，一方面理智告诉自己应该相信家人，另一方面情感上又难以抑制怀疑的情绪。
导师建议：
首先，要积极配合医生进行产后抑郁症的治疗。按时服药、接受心理治疗，这是改善心理状态的关键。心理治疗可以帮助你更好地理解自己的情绪和思维模式，学会应对负面情绪的方法。
与家人进行坦诚的沟通至关重要。找个合适的时机，和婆婆、老公分别聊聊你的感受和担忧。比如对婆婆，可以说：“妈，我有时候会担心您照顾宝宝是不是太累了，也会忍不住想您是不是真的像我看到的那样喜欢宝宝，我知道可能是我想多了，但还是忍不住会这么想。” 和老公交流时，可以表达：“老公，最近我总觉得你好像没以前那么关心我了，是不是我哪里做得不好让你疏远我了呀？我心里很害怕。” 通过这种沟通，消除可能存在的误解，增进彼此的理解。
学会自我调节情绪也不容忽视。可以尝试一些放松的活动，如产后瑜伽、冥想等，这些活动有助于缓解身体的疲劳和心理的压力，调节情绪。每天给自己留出一定的时间，专注于放松身心，暂时抛开烦恼。同时，记录自己的情绪变化和日常想法，这有助于更好地了解自己的情绪模式，当怀疑情绪出现时，通过回顾记录，提醒自己保持理性。
网友评论一：
妹子，我特别理解你现在的感受，产后真的很容易多想。你就听导师的，好好配合治疗，多和家人说说你的想法。说不定你婆婆和老公根本不知道你有这些担心呢。别自己一个人扛着，把心里话说出来，大家一起解决，肯定能慢慢好起来的。
网友评论二：
我觉得你这就是产后激素变化闹的，别太担心。你要多关注自己的情绪，感觉不对就赶紧调节。和家人沟通的时候，别太含蓄，把你的担心和痛苦都讲清楚。他们要是知道你这么难受，肯定会更关心你的。相信自己，也相信家人，日子会越来越好的。