我最近跟人吵了一架，吵完后两人都在赌气，到现在已经好几天没联系了。回想吵架过程，其实也不是什么天大的事，就是一些生活中的小摩擦，当时情绪一上头，就互不相让，说了些伤人的话。现在冷静下来，心里有点后悔，觉得没必要因为这点小事就闹得这么僵。但又拉不下脸主动联系对方，怕对方还在生气，自己碰一鼻子灰。可一直这么僵持下去也不是办法，我很纠结，不知道该怎么做才能打破这个僵局，修复我们之间的关系，真希望能得到一些好的建议。
导师分析：
吵架后赌气不联系，背后有着复杂的心理因素。从情绪角度看，吵架时双方情绪激动，肾上腺素飙升，愤怒、委屈等负面情绪占据主导，这种强烈的情绪会让人失去理智，产生 “绝不低头” 的想法，赌气不联系就是这种情绪的延续。在这种情绪状态下，双方都沉浸在自己的感受中，很难去换位思考理解对方。
从自尊心层面来讲，每个人都有自尊心，吵架后觉得主动联系就意味着 “认输”，害怕丢面子。尤其在关系较为亲密的人之间，这种自尊心作祟的情况更为明显。比如情侣或好友，都希望对方先迈出和解的一步，以此证明自己在对方心中的重要性。
同时，过往的经历也会影响处理方式。如果之前吵架都是一方主动求和，另一方习惯了被动接受，那么这次也会期待对方像以前一样主动，一旦对方没有行动，就陷入僵持。而且，在现代快节奏生活中，人们习惯了通过手机等工具交流，当面沟通减少，这使得双方在吵架后更倾向于通过不联系来逃避矛盾，而不是积极解决。
对于陷入僵局的双方来说，内心其实都很纠结。既渴望修复关系，又碍于面子不愿主动。这种矛盾心理会随着时间推移越发强烈，一方面感情在僵持中逐渐受影响，另一方面自己又承受着心理压力，不知道该如何抉择。
导师建议：
首先，要克服内心的障碍，鼓起勇气主动联系对方。可以选择一个合适的时机，比如在对方比较放松的时间段，通过电话或者见面的方式进行沟通。开场时，不要急于辩解或指责，而是真诚地表达自己的歉意，例如说：“我仔细想了想，上次吵架我说的话太过分了，真的很抱歉。” 表达歉意能让对方感受到你的诚意，缓解对方的抵触情绪。
在沟通中，要学会倾听对方的想法和感受。给对方足够的时间表达在吵架中的委屈、不满等情绪，不要打断。认真倾听能让对方知道你在重视他的感受，有助于拉近彼此的距离。比如对方倾诉时，你可以点头示意，用眼神给予回应。
同时，也要坦诚地分享自己在吵架时的想法和情绪产生的原因。例如说：“当时我因为工作上的压力，情绪比较暴躁，才没控制好自己。” 通过这种深度的自我暴露，能让对方更好地理解你，明白吵架并非是针对他个人。
如果当面沟通有困难，也可以先通过文字的方式表达自己的想法，如发一封诚恳的邮件或信息。但文字沟通可能存在理解偏差，所以后续还是要找机会当面交流。另外，为了缓和气氛，可以准备一份小礼物，不需要很贵重，比如对方喜欢的一本书、一份小点心等，用实际行动表达自己的心意。总之，要积极主动地打破僵局，用真诚和耐心修复关系。
网友评论一：
我觉得这事儿吧，还是得有一方先低头。既然你都后悔了，那就主动点呗。别担心对方还在气头上，说不定人家也在等你先开口呢。你就大大方方地联系，诚恳道个歉，把话说开了，就啥事都没有了。要是一直憋着，这段关系可能就真的凉了。大家都是成年人，没必要为了点小面子，就错过一段好感情。主动点，说不定还能让你们关系更铁呢。
网友评论二：
我觉得可以先旁敲侧击一下，比如让共同的朋友去探探口风，看看对方现在是什么态度。要是对方气消得差不多了，你再出面联系。直接上去就道歉，万一对方还在气头上，可能会适得其反。先通过朋友了解情况，也能让你心里有底，知道该怎么去沟通。而且这样也不会让自己太尴尬，等时机成熟了，再真诚地去化解矛盾，这样可能更容易修复关系。