我发现这世界存在太多不公平的现象，有些人似乎生来就拥有一切，而我无论怎么努力，好像都难以达到他们的起点。这种不公感越来越强烈，让我逐渐沉迷于自我世界。在自己构建的小天地里，我不用去面对那些令人沮丧的现实。可我也明白，一直这样下去不行，但就是不知道该如何走出来，去勇敢面对这个看似不公平的世界。
导师分析：
首先，个体感觉世界不公，往往是基于与他人的比较。当看到他人轻易获得自己梦寐以求的东西，内心的不平衡感就会油然而生。这种比较在社交媒体发达的今天愈发频繁，人们往往只看到他人光鲜亮丽的一面，而忽视了背后的努力与付出，这进一步加深了世界不公的认知。
沉迷自我世界，其实是一种逃避机制。在自我世界里，个体可以按照自己的意愿构建规则，没有外界的竞争与压力，能获得暂时的安全感与掌控感。然而，这种逃避只是短期的缓解方式，长期来看，会让个体与现实世界脱节，进一步加剧内心的矛盾与痛苦。
从心理层面分析，沉迷者可能缺乏应对挫折与不公平的能力。他们没有学会以正确的心态去看待生活中的不如意，当遇到不公平现象时，不是积极去寻求改变或调整认知，而是选择退缩到自我世界中。同时，周围环境也可能对其产生影响，如果身边的人不能给予理解与引导，反而加剧其对世界不公的看法，也会促使其更加沉迷于自我世界。
导师建议：
第一步，要正视自己的感受。承认自己对世界不公的愤怒与不满，这是改变的开始。不要压抑这些情绪，而是通过合理的方式释放，比如写日记，将内心的想法与感受都记录下来，或者找朋友倾诉，分享自己的困惑。
接着，尝试改变认知。意识到世界虽然存在不公，但并非完全没有公平可言。每个人都有自己独特的人生轨迹，他人的成功不代表自己的失败。可以去了解一些成功人士背后不为人知的努力与挫折，明白成功并非偶然。同时，关注自己所拥有的，学会感恩，珍惜身边的人和事，这能帮助提升自我价值感与幸福感。
积极参与现实活动也是关键。从一些小的社交活动做起，逐渐融入社会。参加志愿者活动能让你看到不同的人生，体会到帮助他人带来的快乐与成就感，拓宽自己的视野。尝试新的技能与爱好，在这个过程中不断挑战自己，获得成长与进步，增强自信心，从而有勇气面对现实世界的挑战。
最后，给自己设定目标。从短期小目标开始，比如每天学习一项新技能，每周参加一次社交聚会等。逐步实现这些目标，能让你看到自己的改变与进步，慢慢摆脱对自我世界的依赖，以积极的心态面对现实世界。
网友评论一：
我觉得这事儿得靠自己走出来。世界不公平是客观存在的，但不能因为这个就沉迷在自己的世界里。你得明白，大家或多或少都遇到过不公平的事儿，可生活还得继续啊。多出去走走，看看那些比你更不容易但依旧努力生活的人，你就会发现自己其实没那么惨。别老盯着世界的不公，把注意力放在自己身上，提升自己才是王道。当你足够强大，那些所谓的不公对你的影响就会越来越小。
网友评论二：
我能理解这种因为世界不公就沉迷自我世界的感受，毕竟谁都希望生活是公平的。但一直沉迷下去不是办法呀。或许可以试着换个角度看问题，说不定那些看似不公的背后，隐藏着一些让你成长的契机呢。可以和家人多沟通，他们的支持能给你力量。也可以参加一些团体活动，在和别人的交流合作中，说不定能找到解决问题的新思路，重新找回面对世界的勇气。