我经历了一段失败的婚外情，现在整个人都很迷茫，不知道该如何是好。这段婚外情从开始就充满了波折，到最后以失败告终，给我带来了巨大的打击。它不仅让我在情感上痛苦不堪，还严重影响了我的家庭和生活。
我内心充满了愧疚，觉得对不起家人，同时又对这段逝去的感情难以释怀。我知道这种感情本就不应该开始，可事已至此，我想尽快从这种痛苦中走出来，回归到正常的生活轨道。但我不知道该从何处下手，尝试过很多方法，却始终无法彻底摆脱，真希望能得到一些有效的策略。
导师分析：
陷入失败的婚外情且难以走出，原因是多方面的。从情感层面看，人在一段感情投入后，即使是不道德的婚外情，也会产生情感依赖。这种依赖使得你难以轻易割舍，即便明知这段感情失败且不该发生，内心深处仍对曾经的情感互动有所留恋。
从心理角度，你内心的愧疚感与对感情的不舍相互交织。愧疚源于对家人的背叛，这种道德上的自责加重了心理负担；而难以释怀的感情又让你在自责与不舍之间徘徊，进一步加剧了痛苦和迷茫。
此外，生活秩序被打乱也是重要因素。婚外情期间，你的生活围绕这段感情展开，一旦失败，生活突然失去重心，不知道如何回归正常。同时，周围环境可能带来的舆论压力，也会让你更加封闭自己，难以走出困境。
你现在的心态处于矛盾挣扎之中，既渴望摆脱痛苦回归正常，又被情感和心理枷锁束缚。这种状态若持续下去，不仅会影响个人身心健康，还可能对家庭关系造成更大伤害。
导师建议：
首先，要直面自己的错误，勇敢地向家人坦诚一切。这虽不容易，但却是走向救赎的关键一步。真诚地表达自己的悔意和想要回归家庭的决心，给家人一个重新信任你的机会。尽管过程可能充满波折，但家人的理解和支持对你走出困境至关重要。
其次，切断与婚外情对象的所有联系。删除联系方式，避免见面，杜绝一切可能勾起回忆的机会。这是减少情感干扰，让自己冷静思考的必要措施。
再者，制定新的生活计划，重新找回生活重心。可以设定工作目标，努力提升自己的职业技能；或者培养新的兴趣爱好，如学习绘画、参加健身课程等，将注意力从失败的婚外情转移到自我提升上。
另外，寻求专业心理咨询师的帮助。他们能从专业角度引导你剖析内心，处理复杂情绪，提供更有效的应对策略。同时，与身边可靠的朋友倾诉，分享自己的感受，获得情感支持。但要注意选择合适的倾诉对象，避免信息过度扩散。
最后，给自己时间和耐心。走出失败的婚外情不是一蹴而就的，过程中可能会反复陷入痛苦，但要坚信每一次的挣扎都是成长，只要坚持努力，最终一定能回归正常生活。
网友评论一：
我觉得你得赶紧断干净，别再拖拖拉拉了。既然知道错了，就一门心思回归家庭。多花时间陪陪家人，弥补之前的过错。至于那段婚外情，就当是一场噩梦，别再去想了。只要你真心悔改，家人肯定会原谅你的，你也能慢慢走出来。别给自己找借口，狠下心来，才能重新开始。
网友评论二：
我理解你现在的痛苦，毕竟付出过感情。但你得明白，这种感情从一开始就错了。你可以试着写日记，把内心的想法和感受都写出来，这能帮助你梳理情绪。另外，参加一些公益活动，既能转移注意力，又能让你在帮助他人的过程中获得成就感，让自己的内心变得更充实。时间会慢慢治愈一切，只要你有决心，一定能走出困境。