我深知自己有个坏毛病，就是特别容易爆发脾气。在和另一半相处过程中，常常因为一些小事就控制不住情绪，朝对方发火。次数多了，对方终于忍受不了，提出了分手。分手后我才意识到自己的错误，心里特别后悔，非常想挽回这段感情。但我不知道该从哪里做起，毕竟之前我的坏脾气给对方造成了不少伤害。我真的很希望能得到一些切实可行的建议，帮助我重新赢得对方的心。
导师分析：
感情因易爆发脾气而出现危机，原因主要在于情绪管理能力的欠缺。在亲密关系中，一些人不懂得如何恰当地表达自己的不满或需求，而是通过发脾气这种激烈的方式来宣泄，这往往会让对方感到被攻击、不被尊重。从自身心态看，容易发脾气可能是在生活压力下，将负面情绪过度堆积，在亲密关系中寻找出口。而对方在多次承受这种情绪暴力后，心理防线崩塌，选择离开。从对方心态而言，每一次被发脾气，都会积累伤害和失望，逐渐对这段感情失去信心。长此以往，感情裂痕越来越大，直至破裂。若想挽回感情，必须要深刻认识到问题所在，并努力做出改变。
导师建议：
首先，要真诚地向对方道歉。找一个合适的时机，面对面地跟对方表达你对自己发脾气行为的悔意，详细说明每一次发脾气给对方带来的伤害你都看在眼里、悔在心里，让对方感受到你的诚意。例如，列举具体事件，说 “上次因为你忘记买我想要的东西，我朝你发火，后来我才意识到我反应过度了，让你很委屈”。其次，制定情绪管理计划。可以通过深呼吸、暂停片刻再说话等方式，在情绪即将爆发时先冷静下来。同时，记录自己发脾气的频率和触发事件，分析原因，逐步改进。再者，提升沟通能力。学习用温和、理性的方式表达自己的想法和需求，比如把 “你怎么连这点事都做不好” 换成 “这件事我觉得这样做可能更好，你觉得呢”。并且，给予对方足够的关心和尊重，倾听对方的想法，重建信任。最后，给对方时间和空间。不要急于求成，让对方慢慢看到你的改变，重新接纳你。
网友评论一：
我觉得你既然知道错了，那就赶紧行动起来呀。先诚恳道歉肯定是没错的，让对方知道你真的意识到问题了。然后就是要说到做到，控制好自己的脾气。可以每次要发火的时候，就掐自己一下，提醒自己。只要你能坚持改变，对方肯定能看到你的努力，说不定就愿意再给你一次机会呢。
网友评论二：
我觉得光道歉和控制脾气还不够，你得从根本上改变自己处理问题的方式。以前是发脾气，现在要学会心平气和地沟通。而且在日常相处中，多关心对方，让对方感受到你和以前不一样了。但也别太心急，挽回感情不是一蹴而就的，给对方点时间，也给自己点耐心，慢慢来吧。