我现在的心情真的糟糕透顶。我喜欢上了一个女孩子，可我本身是有女朋友的。经过一番挣扎，我还是跟女朋友提出了分手。话一出口，心里就像被狠狠揪了一下，特别伤心，心情复杂得难以言喻，好想大哭一场，心也痛得厉害。我知道自己这样做很不应该，伤害了女朋友，可感情这种事有时候真的不受控制。现在我陷入了深深的自责和痛苦之中，不知道该怎么面对这一切，也不知道该如何缓解这种心痛的感觉。
导师分析：
从你情感挣扎的根源来看，喜欢上别人并决定和女友分手，这是一个艰难的抉择。一方面，你对新喜欢的女孩产生感情，可能是因为她身上具有吸引你的特质，这些特质在你现女友身上未得到充分体现，满足了你内心对理想伴侣的部分期待。然而，另一方面，你与现女友也存在一定感情基础，相处过程中必然有许多回忆，提出分手意味着要割舍这段感情，这会引发你内心的不舍和愧疚。当你向女友说出分手时，心痛和复杂情绪的产生是多种因素交织的结果。自责是因为你意识到自己的行为伤害了女友，违背了对感情的忠诚原则。不舍则源于过去与女友相处的点滴，那些共同经历的时光并非能轻易忘却。同时，对未来不确定性的担忧也在加剧你的痛苦，你不知道和新喜欢的女孩发展下去会怎样，也不确定自己是否做了正确的决定。而你女友在听到分手消息时，想必也遭受巨大打击，这进一步加重了你内心的愧疚感。这种复杂的情感纠葛，让你陷入了深深的痛苦之中，难以自拔。
导师建议：
首先，给自己一些时间和空间去平复情绪。在这种极度痛苦的状态下，不要急于做其他决定。找一个安静的地方，让自己尽情地释放情绪，比如痛痛快快地哭一场，将内心的难过宣泄出来。因为压抑情绪可能会让痛苦在内心不断累积，不利于后续处理问题。反思自己在感情中的行为。认真思考喜欢上别人的原因，是因为现女友真的不合适，还是自己在感情中不够坚定。从这次经历中吸取教训，在未来的感情生活中，学会更好地处理感情问题，避免再次伤害他人。同时，也可以思考自己真正想要的伴侣特质，为未来的感情发展做好准备。对于前女友，如果你觉得有必要，可以在双方情绪都稍微平复后，真诚地向她道歉。表达你对伤害她的愧疚之情，但注意不要给她留下模糊的希望，以免再次伤害她。例如可以说：“我知道我的行为让你很受伤，我真的非常抱歉，希望你以后能找到真正幸福。”至于对新喜欢的女孩，不要急于展开追求。先让自己从这段痛苦的情绪中走出来，以更加成熟和理智的态度去面对。当你状态调整好后，如果确定她就是你想要追求的人，再以真诚的态度去发展关系，并且要坦诚地告知她你之前的感情经历，避免重蹈覆辙。
网友评论一：
你这情况确实挺难受的，但既然已经做了决定，就得面对。你会心痛说明你良心还在，知道自己伤害了前女友。不过你也别一直沉浸在痛苦里，得往前看。先把自己的情绪整理好，想想以后怎么避免这种事再发生。对前女友，道个歉是应该的，别拖着。对新喜欢的女孩，也别急着追，等自己状态好了再说，不然可能又把人家卷进麻烦里。
网友评论二：
我觉得你得好好反思反思自己为啥会喜欢上别人。是不是和前女友相处久了，忽略了她的好？现在说啥都晚了，伤害已经造成。你现在痛苦，前女友肯定更痛苦。你要是真觉得愧疚，就别再打扰她，让她慢慢疗伤。至于你自己，别太自责，人都会犯错。把这次当成教训，以后对待感情认真点。等心情好点了，再考虑新感情的事，别又稀里糊涂的。