我和前妻离婚有段时间了，但每次看到她玩手机，我心里就莫名地不安。也不是说我还对她有什么过分的想法，就是会忍不住猜测她是不是在和别人聊天，聊的内容是什么，是不是关于感情方面的。这种不安的感觉让我很困扰，我也开始怀疑自己是不是心理上出了问题。明明已经离婚，各自有了新的生活，可我为什么还会有这样的情绪呢？我想知道这种情况正常吗，我该怎么摆脱这种不安的情绪。
导师分析：
看见前妻玩手机就感到不安，这种现象背后存在着复杂的心理成因和双方心态因素。从心理层面来看，离婚虽在法律上解除了婚姻关系，但在情感和心理上，人往往难以立刻切断与前任的联系。曾经的婚姻生活让彼此在一定程度上相互依赖，即使离婚，这种情感惯性依然存在。看到前妻玩手机，会不自觉地唤起对过去婚姻中可能存在的不安因素的记忆，比如曾经担心她与异性接触过多，或者在婚姻中存在的信任危机等，从而产生不安情绪。从自身心态角度，离婚后个人可能会经历一段自我认同和情感调整的时期。看到前妻在手机上与他人交流，会下意识地将其与自己进行对比，担心前妻在新的社交关系中获得更好的情感体验，而自己却在情感上处于不稳定或未满足的状态，进而引发内心的不安和焦虑。这种不安其实也反映出自己在离婚后尚未完全建立起新的情感自信和稳定的心理状态。从对前妻的认知角度，即便离婚，潜意识里可能仍将前妻视为自己曾经的 “所属物”，看到她玩手机与他人交流，会有一种领地被侵犯的感觉，尽管理智上知道这种想法并不合理，但情感上却难以控制。这种不安情绪若长期持续，可能会影响个人正常的生活和新的情感关系建立，需要及时进行调整。
导师建议：
首先，要认识并接纳自己的情绪。意识到看到前妻玩手机感到不安是一种正常的心理反应，不要因此过度自责或觉得自己心理有病。每个人在经历离婚这样的重大情感变故后，都需要时间来调整。接受自己目前的情绪状态，是改变的第一步。其次，尝试进行自我反思。思考这种不安情绪的根源到底是什么，是源于过去婚姻中的信任问题，还是自身对离婚后的情感现状不满意。通过反思，找到问题的核心，才能有针对性地解决。例如，如果是因为过去的信任危机，那么要告诉自己，现在已经离婚，双方都有各自的生活，应该放下过去的疑虑；若是对自身情感现状不满，那就努力去改善，比如积极参加社交活动，拓展自己的生活圈子。再者，建立新的生活秩序和情感寄托。投入更多时间和精力到自己的事业、兴趣爱好或者新的社交关系中。当生活变得充实，有了新的情感支撑点，对前妻的关注度自然会降低，不安情绪也会随之减轻。可以学习一门新的技能，参加健身活动，或者和朋友一起旅行，让自己的生活丰富多彩起来。最后，如果这种不安情绪严重影响到日常生活，如导致失眠、焦虑、无法集中精力工作等，可以考虑寻求专业心理咨询师的帮助。他们能够通过专业的方法，帮助你深入剖析内心的问题，找到更有效的解决办法，引导你走出这种不安的状态。
网友评论一：
我觉得你这就是还没完全放下前妻嘛。虽然离婚了，但心里肯定还有点在意她。不过你得明白，都离婚了她的生活就和你没关系啦。你可以试着多给自己找点事做，别老盯着她。要是一直这样，对自己可不好，说不定真会憋出心理问题。赶紧转移注意力，让自己忙起来，慢慢就不会这么在意她玩手机的事了。
网友评论二：
我感觉你这是正常的，刚离婚嘛，看到前妻有新的社交动态肯定会有点不舒服。但你不能一直陷在这种情绪里呀。你可以找个机会和前妻坦诚地聊聊，就说看到她玩手机你会有点不安，说不定她能理解你，以后在你面前就注意点。当然，你自己也要尽快调整心态，开始新的生活，找个新对象，就不会这么纠结前妻的事啦。