我最近特别苦恼，因为我这疑心重、脾气还躁的毛病，已经严重影响到我和另一半的感情了。平日里，对方稍微和异性多说几句话，我心里就忍不住犯嘀咕，各种猜忌。而且一旦情绪上来，我脾气瞬间就爆发，完全控制不住自己。我也知道这样不好，可就是改不了，这已经让我们之间产生了不少矛盾，感情也大不如前，我真的很想知道该怎么解决这个问题。
导师分析：
首先，疑心重、脾气躁影响感情，很大程度上源于自身内心的不安全感。也许在过往经历中，有过类似被背叛或欺骗的事情，即便当下伴侣并无不当行为，潜意识里依然担忧旧事重演，从而导致过度敏感、疑心重重。从自身心态来说，缺乏自信也是一个关键因素，总觉得自己不够好，担心伴侣会被他人吸引。而在脾气暴躁方面，可能是情绪管理能力较弱。当疑心产生后，内心压力不断累积，却没有合适的方式去释放，只能通过发脾气来宣泄。在伴侣的心态上，长期遭受无端猜疑和暴躁脾气，会感觉不被信任、不被尊重，容易产生委屈、愤怒等情绪，进而对这段感情感到疲惫和失望。长此以往，双方关系愈发紧张，感情出现裂痕。这种状况若持续，两人的信任基石会被彻底摧毁，感情很可能走向破裂。所以，必须重视并着手解决这些问题，才能挽救这段感情。
导师建议：
对于疑心重的问题，第一步要努力提升自我自信。可以从日常小事做起，比如学习新技能、培养新爱好，通过不断取得小成就来增强自信心，相信自己值得被爱，伴侣选择自己并非偶然。同时，尝试换位思考，当自己无端被猜疑时的感受肯定不好受，站在伴侣角度看问题，就能理解自己的行为给对方带来的伤害。至于脾气暴躁，需要加强情绪管理。当察觉到情绪即将爆发时，尝试深呼吸，在心里默数 10 个数，给自己一个缓冲时间，让情绪稍微平复。也可以寻找适合自己的情绪宣泄方式，比如运动、听音乐、写日记等，将内心的负面情绪通过健康途径释放出去，而不是冲着伴侣发火。另外，要和伴侣坦诚沟通，告知对方自己正在努力改变，希望得到理解与支持，共同制定一些相处规则，比如当自己疑心发作时，伴侣耐心解释，同时自己也克制询问频率。通过这些方式逐步改善自身问题，修复受损的感情。
网友评论一：
我觉得你得先意识到自己这问题的严重性。疑心重和脾气躁真的很伤感情，你得从心底里想要改变才行。其实有时候，很多矛盾都是自己臆想出来的，对方可能真的没什么别的心思。你不妨多给自己找点事做，转移下注意力，别整天盯着伴侣，说不定就不会瞎想了。而且发脾气真的不能解决问题，反而会让情况更糟，下次想发火前，就想想发火的后果，也许就能忍下来了，加油改变吧！
网友评论二：
我感觉你和伴侣之间可能缺乏足够的沟通和信任。既然知道自己疑心重脾气躁，那就多和对方聊聊，把你心里的担忧说出来，说不定伴侣能给你足够的安全感，慢慢打消你的疑虑。另外，脾气这东西得慢慢磨，每次情绪上来，就离开那个让你发火的场景，等冷静下来再回去处理。两个人在一起不容易，可别因为这些坏毛病把感情给作没了呀。