我今年 25 岁，谈了一段恋爱。可在这段感情里，我老是患得患失。对方稍微回消息慢一点，我就会忍不住想是不是自己哪里做得不好，对方是不是开始厌烦我了。一起出去约会，要是对方看起来情绪不高，我就会反复琢磨是不是约会安排得不好，是不是两人之间感情出问题了。这种患得患失的心态让我很累，也很影响我们之间的感情。我很想改变这种状态，能在恋爱中更坦然、更自信一些，可却不知道该怎么做，希望能找到有效的解决方法。
导师分析：
25 岁的青年在爱情中患得患失，有着多方面原因。从心理发展角度看，25 岁正处于一个对自我认知和未来规划不断探索的阶段。在这个时期，人们对感情既充满期待，又担心受到伤害。对未来的不确定性使得他们在爱情里缺乏安全感，从而容易患得患失。从个人经历层面分析，如果在过往经历中，有过被拒绝、背叛或者目睹身边不好的感情案例，这些都会在潜意识里影响其对当前感情的态度。比如曾经被前任抛弃，就会在新恋情中不自觉地担心同样的事情再次发生，时刻处于一种焦虑状态。在这段感情中，自身可能过于依赖对方，将过多的情感和精力投入其中，把对方的态度和行为视为衡量感情的唯一标准。当对方的反应不如自己预期时，就会产生强烈的失落感和不安感。而对感情的过度理想化，也是导致患得患失的因素之一。想象中的完美爱情与现实的差距，容易让人产生怀疑和担忧。另外，社会环境的影响也不可忽视。现代社会的快节奏以及各种信息的冲击，使得人们在感情中更加浮躁，难以静下心来经营感情，进而加剧了患得患失的心态。
导师建议：
首先，要提升自我认知。花时间了解自己，明确自己的优点和不足，清楚自己在感情中的需求。通过不断地自我肯定，增强自信心。可以列出自己的优点和成就，当患得患失的情绪出现时，看看这份清单，提醒自己的价值。比如，自己工作能力强，在朋友中很受欢迎等，这些都是自身的闪光点。学会建立健康的情感依赖。不要把全部情感都寄托在恋人身上，要有自己独立的生活。培养自己的兴趣爱好，如绘画、阅读、运动等，让自己的生活丰富起来。这样即使恋人不在身边或者有其他状况，自己也能从这些兴趣中获得快乐和满足，减少对恋人的过度依赖。与恋人进行坦诚的沟通也至关重要。将自己患得患失的感受告诉对方，让对方了解自己的内心想法。同时，也倾听对方对感情的看法和期望。比如，跟恋人说 “我有时会因为你回消息慢而感到不安，希望你能知道我的这种感受”。通过沟通，双方可以更好地理解彼此，恋人也能在今后的相处中注意自己的行为，给予更多安全感。此外，要学会接受感情中的不确定性。没有一段感情是一帆风顺的，要以平和的心态看待感情中的起伏。不要因为一点小问题就过度焦虑，相信只要双方共同努力，就能解决问题，让感情更好地发展。
网友评论一：
我觉得 25 岁有这种患得患失挺正常的，毕竟大家都在摸索。但你得试着让自己忙起来，别老盯着恋人。像我，之前谈恋爱也这样，后来我开始学摄影，生活充实了，就没那么多时间瞎想。而且你得跟恋人多交流，说不定 TA 根本不知道你这么纠结呢。把话说开了，心里就舒服多了，感情也能更稳定。
网友评论二：
我认为你得调整心态。25 岁正是青春大好的时候，别把爱情当成全部。你要相信自己是值得被爱的，对方选择和你在一起肯定是看到了你的好。别因为一点小事就患得患失，显得不自信。你可以多参加一些社交活动，扩大自己的圈子，这样也能让你在感情中更从容。要是一直这么患得患失，很可能把恋人吓跑。