我今年刚满 18 岁，以前我性格特别开朗，是个乐天派。但 5 年前，一切都变了。那时我认识了一个女生，她主动追我，我对她也有好感，就答应在一起了，这便是我的初恋。我们甜蜜地度过了 2 年，我全身心投入到这段感情中。
可有一次，我表哥来我家，回去后他听舅舅的指示，在我女友面前给我泼脏水。舅舅这人小心眼，见不得别人好。就因为他们这一闹，我们分手了。如今 3 年过去了，我还是没办法忘记她，之后也一直没找女朋友，总幻想着她能回来。
我特别恨自己当年太单纯，不懂人心险恶。现在的我，被仇恨彻底蒙蔽了双眼，对谁都不信任，哪怕是自己的父母。我满脑子就想着要杀了当年破坏我们感情的人。我真的很害怕，怕哪一天自己控制不住这股仇恨。这种感觉太累太累了，我真不知道该如何是好。
导师分析：
从他的成长经历来看，13 岁开始的初恋对他而言意义非凡。在青春期，这段感情是他情感世界的重要部分，全身心投入后却因他人恶意破坏而结束，这对他的心理造成了极大创伤。这种创伤不仅源于失去爱情，更在于对人性丑恶面的突然认知，打破了他原本单纯美好的世界观。
对于初恋女友，3 年时间仍难以忘怀，一方面是因为初恋本身在人心中的特殊性，那份青涩纯真的感情深刻且难忘；另一方面，他将女友的离开归咎于他人破坏，内心始终保留着对这段感情未完成的遗憾，所以一直期待女友能回来，这其实是他对美好爱情幻想的执着。
而仇恨的产生，是他对不公遭遇的一种应激反应。舅舅和表哥的恶意行为让他感受到深深的伤害，在缺乏正确引导和心理调节的情况下，他将这种伤害转化为仇恨。这种仇恨不断蔓延，导致他对所有人失去信任，包括父母，因为在他的认知里，连亲人都可能心怀恶意，这进一步孤立了他，加重了他内心的痛苦。他现在处于极度痛苦和迷茫的状态，急需正确的引导来化解仇恨，重新建立对世界和他人的信任。
导师建议：
首先，要认识到仇恨的危害。仇恨就像一把双刃剑，在伤害他人的同时，对自己的身心健康也会造成极大损害。可以通过阅读相关心理学书籍、观看心理健康讲座等方式，深入了解仇恨心理对人的影响，从思想上意识到必须放下仇恨，才能真正解脱自己。
其次，尝试与他人倾诉。虽然他现在对人充满不信任，但可以先从相对安全、信任度较高的人开始，比如关系亲密的朋友或者家族中较为明事理的长辈。把自己这些年的痛苦、仇恨以及内心的想法都说出来，在倾诉过程中，不仅能释放情绪，还可能从他人那里获得不同的看法和建议，帮助自己重新审视这件事。
再者，专注于自我成长。将精力投入到提升自己上，比如学习新的技能、培养兴趣爱好或者努力提升学业成绩。当他在自我成长过程中获得成就感，会逐渐找回自信和对生活的热情，转移对过去仇恨的注意力。同时，新的社交圈子和经历也能让他看到更广阔的世界，理解人性的复杂多样，不再局限于过去的伤害。
最后，如果内心的仇恨和痛苦实在无法自行排解，可以寻求专业心理咨询师的帮助。心理咨询师具有专业的知识和经验，能够引导他深入剖析自己的内心，找到仇恨的根源，并通过合适的方法帮助他化解仇恨，重建健康的心理和积极的生活态度。
网友评论一：
我觉得你真的太不容易了，这么小就经历这些。但仇恨真的解决不了问题呀，只会把自己困住。你可以试着去认识新的朋友，说不定在这个过程中，你会遇到更合适的人，慢慢就会放下过去。而且都过去这么久了，说不定当年的事还有其他隐情呢，别一直被仇恨蒙蔽啦，向前看才是最重要的。
网友评论二：
我倒觉得你得直面自己的仇恨，找个机会和舅舅、表哥把话说清楚。告诉他们当年的行为对你造成了多大的伤害，说不定他们会认识到自己的错误并道歉。这样你心里的结可能就解开了。要是一直憋在心里，这股仇恨只会越来越深。同时，你也别把所有希望都寄托在初恋女友回来这件事上，学会接受现实，重新开始自己的生活。