我最近一直有个困扰，就是在感情里总会频繁地跟另一半提分手。起初可能只是一些小摩擦，可不知为何，我就会控制不住地把 “分手” 二字说出口。次数多了，我自己也开始反思，这是不是不太正常。现在甚至怀疑自己是不是有什么心理疾病。这种情况已经严重影响到我的感情生活了，我真的很苦恼，想知道该怎么解决。
导师分析：
频繁提分手并怀疑自身心理疾病，原因可能是多方面的。从自身心态看，或许内心缺乏安全感。这类人往往在亲密关系中渴望得到更多关注与肯定，每当感觉对方稍有疏忽，就会用提分手来试探对方的在乎程度。比如在生活中，对方因工作忙碌没及时回复消息，便下意识地提分手，实则是想确认自己在对方心中的地位。也有可能是习惯用极端方式处理矛盾。在成长环境中，若目睹过长辈以激烈方式解决感情问题，潜移默化下，自己在遇到矛盾时，也会选择提分手这种看似直接却伤害感情的方式。而从双方关系角度，可能是两人沟通模式存在问题。当矛盾出现，未能有效沟通，致使负面情绪积压，提分手就成了情绪宣泄口。对方可能在一次次提分手中感到疲惫与困惑，觉得这段感情不稳定，进而影响双方对感情的信心与投入。长此以往，不仅伤害感情，也让提分手者对自身心理状态产生怀疑。
导师建议：
首先，要进行自我觉察。当有提分手冲动时，尝试深呼吸，给自己 10 秒时间冷静思考，问自己 “此刻提分手是真的想结束关系，还是因为情绪问题”。通过这样的自我审视，逐渐控制冲动行为。比如，可以准备一个小本子，每次有提分手想法时，记录下来当时的情境和内心感受，一段时间后回顾分析，找到规律与根源。其次，改善沟通方式。学会用温和、坦诚的语言表达自己的感受与需求。例如，将 “你总是忽略我，分手吧” 换成 “最近你比较忙，我感觉被冷落了，希望你能多陪陪我”。这种沟通能让对方更理解你的内心想法，减少矛盾与冲突。再者，提升自身安全感。可以通过培养兴趣爱好、结交朋友等方式，丰富自己的生活，减少对感情的过度依赖。当自身变得充实强大，在感情中也会更加自信从容。同时，也能让对方看到你的独立魅力，增进感情。
网友评论一：
我觉得你频繁提分手可能只是情绪上头。有时候人在气头上，就容易说些冲动的话。你可能每次提分手，都不是真心想分，只是想引起对方注意。但你得知道，这种方式用多了真的很伤感情。对方可能一开始还会哄你、挽留你，可次数多了，他也会累的。你应该试着在情绪上来的时候，先让自己冷静冷静，别马上就提分手，等平静下来再好好和对方聊聊，这样对感情才好。
网友评论二：
频繁提分手或许反映出你对这段感情有很多不满。你可能觉得很多问题没得到解决，所以想用分手来逼迫对方改变。但这不是个好办法，反而可能把对方越推越远。你不妨认真梳理一下你们之间存在的问题，然后心平气和地跟对方坐下来谈，看看能不能一起找到解决办法。老是提分手，最后可能真把自己逼到死胡同，到时候后悔都来不及。