我和恋人最近闹了些矛盾，一气之下我提了分手。可话一出口，我就后悔了，心里其实根本不想分开。这几天，我满脑子都是我们过去美好的回忆，一起看过的日出，一起度过的生日，那些点点滴滴都让我无比怀念。我不明白自己为什么明明不想分，却还是说出了分手的话。现在我特别纠结，不知道该怎么办才好，这种提了分手又不想分的情况到底是出于什么心理呢？
导师分析：
提了分手又不想分，背后有着复杂的心理因素。
从情绪层面来看，当时提出分手往往是在情绪激动的状态下。矛盾产生时，愤怒、委屈等负面情绪涌上心头，让人失去了理智。在这种冲动情绪的支配下，为了表达自己的不满或者试图让对方重视自己的感受，便脱口而出分手。但这种分手并非是内心真实的想法，只是情绪发泄的一种方式。
从心理需求角度，提出分手可能是希望通过这种极端方式来引起对方的关注，让对方意识到自己在这段感情中的重要性，以及这段感情出现的问题。比如，可能觉得最近对方对自己关心不够，想借分手来促使对方改变。然而，当情绪冷静下来后，才发现自己对这段感情的依赖远远超过想象，所以又不想分手了。
另外，还有可能是在长期的感情关系中，形成了一种习惯和情感依赖。即使出现矛盾，内心深处还是害怕失去对方，习惯了有对方陪伴的生活。所以在冲动提分手后，很快就后悔，意识到自己真正想要的还是维持这段感情。
导师建议：
首先，给彼此一些冷静的时间。刚提分手后，双方情绪可能都比较激动，此时急于挽回可能适得其反。可以先间隔 1 – 2 天，让彼此从分手的冲击和矛盾带来的负面情绪中缓过来。利用这段时间，整理自己的思绪，明确自己不想分手的原因，以及对这段感情未来的期望。
然后，找一个合适的时机，真诚地与对方沟通。选择在双方都相对放松的环境，比如温馨的咖啡馆或者家中。沟通时，先诚恳地向对方道歉，表达自己提分手是因为情绪失控，并非真心想分开。例如：“亲爱的，我那天说分手太冲动了，我心里真的不想和你分开，是我不好，没有控制好自己的情绪。” 接着，深入探讨之前矛盾产生的原因，一起寻找解决办法。比如可以说：“我们来好好聊聊之前的矛盾，看看以后怎么避免类似的问题。”
在后续的相处中，要学会控制自己的情绪。当再次遇到矛盾时，尝试深呼吸 10 秒，让自己平静下来，再进行理性的沟通。同时，也要更加注重对方的感受，多表达对对方的关心和爱意，让对方感受到你对这段感情的重视，从而巩固你们的关系。
网友评论一：
我觉得你这就是冲动惹的祸呀。人在气头上，啥话都说得出来。不过还好你意识到不想分了，那就赶紧去挽回。像导师说的，先冷静两天，然后好好跟对方道歉沟通。两个人在一起难免有矛盾，只要不是原则性问题，好好解决就行。别因为一时冲动，错过了一段好感情，以后肯定会后悔的。
网友评论二：
我倒觉得你得反思一下自己为啥这么容易冲动提分手。这说明你们在处理矛盾上可能有问题。这次挽回后，得注意了。以后遇到问题，要心平气和地说，别动不动就拿分手说事。要是一直这样，就算这次和好了，下次说不定还是会因为同样的原因闹别扭。感情是需要双方共同经营的，得学会成熟地处理问题。