我现在处于中度抑郁状态，却还得独自带娃，真的感觉身心俱疲。而且一想到月子里婆婆做的那些事，心里就特别烦闷。月子期间，婆婆不仅照顾得不尽心，还总说一些让我心里添堵的话。现在孩子大了，可那些事就像一根刺，时不时扎我一下。我知道这样的情绪对自己和孩子都不好，可就是没办法释怀，不知道该怎么解决这些问题，让自己好受点。
导师分析：
出现这种心烦且抑郁加重的情况，原因较为复杂。从自身角度，本身处于中度抑郁状态，心理承受能力相对较弱，而独自带娃的压力巨大，身体和精神长期处于紧绷状态，这无疑雪上加霜。月子期间婆婆的不当行为，在当时就给你造成了心理创伤，而这种创伤一直未得到妥善处理，积压在心里，每当回忆起来，就会引发负面情绪。从婆婆角度，她可能由于观念差异、缺乏照顾经验等，没有给予你恰当的照顾和关心，却没意识到她的言行对你造成的伤害。这种代际之间的沟通不畅和相处问题，进一步加剧了你的心理负担，导致你在抑郁状态下更加心烦意乱。
导师建议：
首先，寻求专业帮助。鉴于你处于中度抑郁状态，务必定期与心理医生沟通，按照医嘱进行治疗，这是改善你心理状态的关键。同时，可参加一些抑郁症患者互助小组，从他人那里获取经验和支持。其次，与婆婆坦诚沟通。找个合适时机，心平气和地告诉婆婆月子里她的行为对你造成的伤害，注意沟通时不要指责，而是表达自己的感受。也许婆婆并不清楚她的行为带来的后果，通过沟通说不定能解开误会。若沟通无效，尽量减少与婆婆的接触，避免回忆起不愉快的事。再者，合理分配带娃压力。尝试寻求家人、朋友帮助，比如让老公多承担一些带娃责任，或者请钟点工偶尔帮忙。给自己留出放松时间，做一些喜欢的事，如听音乐、看电影，缓解压力。最后，调整心态。学会放下过去的不愉快，多关注当下和孩子成长中的美好瞬间。可以通过写感恩日记的方式，记录每天开心或值得感恩的事，培养积极心态。
网友评论一：
我觉得你得先顾好自己的身体和心情，孩子可以让老公多带带。至于婆婆，既然她月子里没照顾好你，现在就别太指望她了。别总想着那些不开心的事，多出去走走，和其他宝妈交流交流，说不定心情能好点。实在不行，就和婆婆保持距离，眼不见心不烦，自己开心才是最重要的。
网友评论二：
我认为你应该和婆婆好好谈谈，毕竟以后可能还得相处。把你心里的委屈都说出来，说不定她能理解你。要是不好意思当面说，也可以写封信给她。另外，自己也要学会调节情绪，带娃虽然辛苦，但孩子带来的快乐也是无可替代的。多看看孩子可爱的一面，别老陷在过去的事里，慢慢调整，心情肯定会好起来的。