我喜欢上了一个男生，本以为相处久了能发展出别样感情，可现实却狠狠给了我一棒。在他眼里，我似乎就只是朋友。每次一起出去玩，看着他对我如同普通朋友般的态度，我的心就像被针扎一样。我也明白不能一直这样陷在单恋的痛苦里，可尝试了好多方法，就是没办法释怀，到底该怎么做才能放下这份喜欢，真正以朋友的心态和他相处呢？真的很苦恼，希望能得到一些有用的建议。
导师分析：
首先，从原因来看，你喜欢的男生把你当朋友，可能是因为他对你没有产生男女之间那种特殊的心动感觉。每个人对于爱情的感知和需求不同，也许他在与你接触过程中，更多感受到的是友情的契合，而非爱情的火花。
从你的心态来讲，陷入这种境地，你内心肯定充满了无奈与失落。一方面，你对他的喜欢让你难以轻易割舍这份情感，每一次相处的点滴都加深了你对他的眷恋；另一方面，被当作朋友的现实又不断刺痛你，让你陷入纠结挣扎之中。你渴望改变这种局面，却又不知从何下手，这种无力感进一步加重了你的痛苦。
再者，你难以释怀，或许还因为你在这段感情中投入了太多的情感期待。你在脑海中无数次幻想过与他成为恋人后的美好场景，这些幻想让你更加难以从幻想回到现实，接受他只当你是朋友的事实。同时，习惯也是一个重要因素，习惯了围绕他的生活，习惯了对他的喜欢，突然要改变，自然困难重重。
另外，社交圈子的局限也可能影响你的释怀。如果你们共同的朋友较多，经常会在相同场合出现，这就使得你很难完全脱离与他的联系，不断的接触会反复唤起你对他的感情，阻碍你释怀。
导师建议：
要想释怀，第一步是给自己时间和空间。减少与他不必要的接触，避免频繁相处带来的情感波动。比如，原本每周都一起参加的聚会，可以适当找借口缺席几次，给自己创造一个能够冷静思考的环境。
接着，重新审视自己的感情。试着分析你喜欢他的原因，是真的非他不可，还是只是现阶段的一种情感寄托。也许当你深入剖析后，会发现自己喜欢的可能只是想象中的他，而非真实的他。
转移注意力也是关键。将重心转移到自己的兴趣爱好、工作或学习上。当你专注于其他事情时，对他的关注度自然会降低。比如你一直想学绘画，那就报名参加绘画班，全身心投入到新的领域，在提升自己的同时，也能收获成就感，逐渐淡化对他的感情。
拓展社交圈子同样重要。认识更多新的朋友，丰富自己的生活。新的社交关系可能会给你带来不一样的体验，也许还能遇到真正与你相互喜欢的人。通过参加各种社交活动，如志愿者活动、运动俱乐部等，扩大自己的生活半径。
最后，要学会自我暗示和调整心态。每天给自己积极的心理暗示，告诉自己 “我值得更好的人”“放下他，我会迎来更美好的生活”。不要因为他把你当朋友就否定自己，相信时间会慢慢治愈一切，总有一天你能轻松释怀，以平常心与他相处，或者坦然走向新的感情。
网友评论一：
哎呀，这种情况太常见啦。我觉得吧，你得狠下心来，别再跟他有那么多接触。你想啊，每次见面你心里都不好受，还咋释怀呀？就像戒毒一样，得先远离那个 “毒源”。你可以多和其他朋友聚聚，说不定在新的社交圈里，就能遇到真正适合你的人。而且啊，你得明白，他不喜欢你，不代表你不好，只是你们没缘分。别把自己困在这单恋的小圈子里，外面的世界大着呢，说不定下一个转角就遇到真爱啦！
网友评论二：
我理解你的感受，喜欢的人只当自己是朋友确实难受。但换个角度想，能以朋友身份待在他身边，也能多了解他一些呀。说不定哪天他就发现你的好了呢。当然啦，也别把全部心思都放他身上，还是要提升自己。你变得更优秀了，说不定他会改变看法，就算他没改变，也会有其他更优秀的人注意到你。不过也别太执着，要是过段时间还是没办法释怀，那就果断断了联系吧，长痛不如短痛嘛。