我意识到自己在之前的感情里，过度自我关注。很多时候只考虑自己的感受，比如看电影，我总是选自己喜欢的，很少顾及对方的喜好；聊天也总围绕自己的事情展开，很少耐心倾听对方说话。久而久之，对方觉得不被重视，提出了分手。现在我后悔不已，想要挽回这段感情，却不知道该从何下手。我明白要改变自己过度自我关注的问题，但具体该怎么做才能让对方重新接受我，修复我们的感情呢？
导师分析：
从这段感情的发展来看，过度自我关注成为感情破裂的主要原因。在一段健康的感情中，双方需要相互理解、相互关注，共同为关系的发展努力。然而，当事人过度聚焦自身感受和需求，忽视了伴侣的情感体验。这种行为会让伴侣产生不被重视、不被爱的感觉，从而逐渐对这段感情失去信心。从当事人的心态来讲，过度自我关注可能源于习惯以自我为中心的思维模式，没有意识到在亲密关系中需要平衡双方的需求。而在失去感情后，后悔的情绪体现出当事人已经认识到自己的错误行为对感情造成的伤害，渴望弥补。但这种后悔可能伴随着焦虑和无助，因为不知道如何改变现状，重新赢得伴侣的心。对于前任而言，经历了被忽视的过程，内心可能积累了不少负面情绪。即便当事人想要挽回，前任也会有所顾虑，担心再次陷入不被重视的境地。这就导致挽回过程不会一帆风顺，需要当事人付出足够的努力和耐心，逐步消除前任的顾虑，重建信任。
导师建议：
首先，真诚地向对方道歉。找一个合适的时机，面对面地表达自己对过去行为的深刻反思和歉意。比如可以说：“我真的很抱歉，之前在我们的感情里，我太自我了，只考虑自己，忽略了你的感受，让你受委屈了，我知道错得很离谱。” 道歉时要具体提及自己的错误行为，让对方感受到你的真诚。其次，努力改变自己过度自我关注的行为习惯。在日常交流中，学会倾听对方说话，不要轻易打断，用眼神和语言给予回应，让对方感受到你在认真聆听。例如对方分享生活琐事时，你可以适当提问，表现出对对方生活的关心。做决策时，多考虑对方的意见，比如一起吃饭，主动询问对方想吃什么，而不是直接选择自己喜欢的餐厅。再次，关注对方的喜好和需求。了解对方最近的兴趣爱好，陪对方做一些 TA 喜欢的事情。如果对方喜欢运动，你可以陪 TA 去跑步、打球等。通过这些行动，让对方看到你在努力改变，真正在意 TA 的感受。同时，定期和对方交流，询问对方自己还有哪些地方做得不够好，以便及时调整。最后，给对方足够的时间和空间。挽回感情不是一蹴而就的，对方可能需要时间来观察你的改变，重新建立信任。在这个过程中，不要过于急切，避免给对方造成压力。尊重对方的决定，如果对方暂时还不想复合，也不要灰心，继续保持改变，以朋友的身份相处，等待合适的时机再次表达心意。
网友评论一：
我觉得你既然意识到问题了，就赶紧行动起来。先诚恳道歉，让对方知道你真的认识到错了。然后在生活中慢慢改变，多关注对方。但也别太着急让对方马上接受你，给对方点时间。说不定对方看到你的改变，会重新考虑和你在一起呢。
网友评论二：
这事儿可得慢慢来。你之前过度自我关注伤了对方的心，现在想挽回，就得用实际行动证明。但要注意别用力过猛，让对方觉得你很假。从一些小事做起，真心实意地关心对方。要是对方还是不愿意接受你，也别气馁，说不定缘分还没到，继续提升自己，总会遇到合适的人。